Health, Mind & Body - Books

Révolution kéto - Science et pratique de l'alimentation cétogène

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Si malgré les régimes, vous bataillez depuis des années avec vos kilos, le moment est venu de comprendre pourquoi. Et d'agir définitivement.Depuis des décennies, les autorités sanitaires ne cessent de nous marteler que pour perdre du poids, nous devons manger moins, moins de gras et faire plus de sport. Et pourtant, les chiffres de l'obésité n'ont jamais été aussi désastreux : plus de 54 % des Français et plus de 64 % des Canadiens, pour ne citer qu'eux, sont aujourd'hui en surpoids ou obèses !Et si ce qui est valable pour les personnes minces n'était tout simplement pas transposable aux personnes obèses ou en surpoids ? Et si la physiologie même des personnes en surpoids ne leur permettait pas de métaboliser correctement les glucides contenus dans une alimentation prétendue « saine » ?Avec cette enquête passionnante, le journaliste américain Gary Taubes démontre pourquoi les recommandations officielles constituent une mauvaise approche de la perte de poids pour des millions de personnes. Il explique comment le régime cétogène ou kéto, pauvre en glucides et riche en graisses, peut aider un grand nombre d'entre elles à atteindre un poids idéal et à le stabiliser toute la vie.Basé sur l'analyse minutieuse des données scientifiques, et vingt années d'entretiens avec une centaine de médecins et de chercheurs, ce livre va révolutionner votre façon de concevoir l'alimentation saine. Vous allez enfin comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent la prise de poids et accéder à tous les conseils pratiques indispensables pour adopter un régime cétogène, clairement le mieux adapté au métabolisme des personnes qui bataillent avec leur poids.Gary Taubes est le plus célèbre journaliste scientifique américain. Ses articles dans le New York Times et ses livres, dont le best-seller Pourquoi on grossit, ont été récompensés par de nombreux prix, dont trois de l’Association des écrivains scientifiques. Il enseigne à l’École de santé publique de l’université de Californie (Berkeley).

Dobra energia

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NR 1 NA LIŚCIE BESTSELLERÓW „NEW YORK TIMESA”Zaskakujące, przełomowe odkrycie prawdziwej przyczyny chorób, która do tej pory pozostawała nierozumiana. Ta książka zmieni wasze życie na lepsze i pomoże wam trwać w zdrowiu bez względu na wiek.Dr Casey Means koncentruje się na kluczowym znaczeniu metabolizmu dla naszego zdrowia.Wiele powszechnych schorzeń, takich jak depresja, lęki, bezsenność, choroby serca czy cukrzyca typu 2, mają wspólną przyczynę w dysfunkcjach metabolicznych.Książka oferuje czterotygodniowy plan poprawy zdrowia metabolicznego, obejmujący odżywianie, sen, rytm dobowy, aktywność fizyczną oraz ekspozycję na różne temperatury. Celem jest zoptymalizowanie produkcji energii w komórkach, co ma prowadzić do poprawy samopoczucia i zapobiegania chorobom.Dobra energia to książka, która zmienia życie, pełna przystępnej wiedzy i praktycznych strategii pozwalających poprawić zdrowie metaboliczne i kontrolować poziom cukru we krwi. — Dr Sara Gottfried, autorka bestsellera „New York Timesa” Hormone CureW Dobrej energii dr Means kwestionuje utarte schematy dotyczące opieki zdrowotnej i przedstawia przekonujące argumenty na rzecz podejścia metabolicznego do długowieczności, zdrowia i zarządzania masą ciała. Książka jest pełna praktycznych kroków, które pomogą wzmocnić się psychicznie i fizycznie. — Dr Gabrielle Lyon, autorka bestsellera „New York Timesa” Forever Strong

I misteri del sonno

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La ricerca sul sonno sta rivelando moltissime cose sorprendenti su quel terzo della nostra vita che attraversiamo a occhi chiusi (o, qualche volta, aperti), soprattutto per quanto riguarda la qualità del sonno (possono esserci centinaia di micro-risvegli inconsapevoli, ogni notte), le mille cause dell'insonnia e l'azione dei farmaci (che molto spesso vengono usati in modo improprio). Anche dei sogni si cominciano a individuare i meccanismi neurologici (ben diversi da quelli che ipotizzava Freud).I misteri del sonno è una minuziosa e affascinante esplorazione di questa "zona buia" della nostra vita. Piero Angela ce la descrive svelandoci, con la consueta chiarezza espositiva, i meccanismi complessi che la regolano, e informandoci in modo dettagliato sulle ultime e più sorprendenti scoperte scientifiche.

Lev i nuets kraft

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»Alt, hvad du virkeligheden behøver, er at acceptere dette øjeblik fuldt ud. Så føler du dig hjemem her og nu og hjemme i dig selv«Eckhart Tolle er en af vor tids store spirituelle lærere. Han arbejder direkte med væren i Nuet og viser os, hvordan vi kan overvinde følelsesmæssig smerte og tankens tyranni ved at være fuldkommen nærværende. Tolles ord er fulde af indsigter og giver os glimt af en større virkelighed. Lev i nuets kraft præsenterer en række øvelser, der kan bruges, når man vil tackle de forhindringer, der uvægerligt vil opstå, når man vil ændre vanemæssige grublerier over fortiden og bekymringer for fremtiden.

Sexual Longevity

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Sexual Longevity tackles the often-avoided topic of maintaining a fulfilling sex life as we age. It emphasizes that while aging brings changes, it doesn't have to mean the end of sexual satisfaction. The book highlights the physiological changes affecting sexual function, the pivotal role of hormone levels, and lifestyle's impact on long-term sexual health. Did you know that proactive strategies can help manage these changes and that societal stigmas often prevent open discussions about aging and sexuality? This book challenges misconceptions by presenting evidence-based insights into the impact of aging on sexual desire, arousal, and orgasm. It explores topics like menopause's effect on women and age-related changes in male sexual function. Sexual Longevity takes a holistic approach, blending medical insights with lifestyle modifications to ensure long-term sexual well-being. Beginning with fundamental concepts, the book progresses through specific issues and concludes with practical tips to enhance intimacy and address sexual challenges.

Stop Smoking and Quit E-Cigarettes

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Allen Carr's Easyway method is the most effective stop-smoking method of all time and this book is a super-fast, yet comprehensive, version of the method. Even better, this book is designed to set you free from any form of nicotine addiction - whether that be cigarettes, e-cigarettes or any other nicotine product * Get free from nicotine easily, immediately and permanently * No need for willpower, cigarette substitutes or gimmicks * This is the way to quit without gaining weight * Regain control of your life

Din dolda potential

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Adam Grant visar hur vi kan lyfta oss själva och andra till oanade höjder Vi lever i en värld som är besatt av talang. Överallt hyllas begåvade skolelever, musikaliska underbarn och idrottare som utmärker sig tidigt i livet. Men all denna beundran för människor med medfödda fördelar får oss att missa vad vi själva kan göra för att utvecklas. Vi underskattar hur mycket vi kan lära oss och hur bra vi kan bli. Vi kan alla bli bättre på att bli bättre. Och när inga dörrar står öppna går det faktiskt att bygga en själv. Din dolda potential är en bok som ger nya verktyg åt den som vill höja sina ambitioner och överträffa andras förväntningar. Adam Grant väver samman ny forskning och överraskande insikter med medryckande berättelser som tar läsaren med från klassrummet till styrelserummet, från lekplatsen till OS och från underjorden till yttre rymden. Han visar att förmågan att lära är viktigare än något annat, och att framgång inte beror så mycket på medfödd begåvning som på inlärd karaktär. Grant utforskar hur vi kan bygga upp karaktärsfärdigheter och strukturer som motiverar oss att upptäcka vår dolda potential, och utforma system som skapar möjligheter för människor som har varit underskattade och åsidosatta. Det finns många böcker som berättar om superstjärnor och deras väg till toppen. Den här boken visar hur vi alla kan nå högre höjder. Det som säger mest om din potential är inte hur högt du har nått, utan hur långt du har klättrat för att ta dig dit.

How not to die in a pandemic

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Von Tuberkulose über die Vogelgrippe bis zu HIV und COVID-19: Immer wieder lösen neuartige Erreger Pandemien aus und führen zu Millionen von Toten. Wie entstehen diese hochinfektiösen Krankheiten? Was können wir tun, um ihren Ausbruch zu verhindern? Seit Jahrzehnten erforscht der Allgemeinarzt und Gesundheitsexperte Dr. Michael Greger gefährliche bis tödliche Viren und deren Ursprung. Fundiert und anschaulich beschreibt er ihre Entwicklung und zeigt auf, welche Rolle der Mensch bei der globalen Ausbreitung spielt. Während weltweit gegen die verheerenden Auswirkungen von COVID-19 angekämpft wird, liefert er einen Leitfaden, wie wir uns vor der aktuellen Bedrohung schützen können, und erklärt, wie die Entstehung von Pandemieviren im Keim erstickt werden kann, um zukünftige Katastrophen zu verhindern.

Ranger Medic Handbook

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Historically in warfare, the majority of all combat deaths have occurred prior to a casualty ever receiving advanced trauma management. The execution of the Ranger mission profile in the Global War on Terrorism and our legacy tasks undoubtedly will increase the number of lethal wounds. Ranger leaders can significantly reduce the number of Rangers who die of wounds sustained in combat by simply targeting optimal medical capability in close proximity to the point of wounding. Directing casualty response management and evacuation is a Ranger leader task; ensuring technical medical competence is a Ranger Medic task. A solid foundation has been built for Ranger leaders and medics to be successful in managing casualties in a combat environment. The true success of the Ranger Medical Team will be defined by its ability to complete the mission and greatly reduce preventable combat death. Rangers value honor and reputation more than their lives, and as such will attempt to lay down their own lives in defense of their comrades. The Ranger Medic will do no less.

Comer para no engordar

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Da la impresión de que cada mes aparece una dieta o moda de alimentación nueva que nos promete ayuda para perder peso. Sin embargo, estas dietas no nos hacen más felices y tampoco nos ayudan a estar más sanos. Los índices de obesidad y de las enfermedades y problemas asociados a la misma no hacen más que aumentar, por lo que ha llegado el momento de cambiar de estrategia.Comer para no engordar es un verdadero cofre del tesoro de datos y de investigaciones punteras sobre alimentación que hasta ahora estaban ocultos. Michael Greger los ha traducido en consejos accesibles y prácticos y en herramientas y trucos emocionantes que lo ayudarán a perder peso de forma segura y a eliminar para siempre la grasa corporal no deseada.El doctor Greger, un reputado experto en nutrición, médico y fundador de www.nutritionfacts.org, explora las diversas causas de la obesidad, desde la genética a las raciones que nos ponemos en el plato, pasando por factores ambientales, y también las múltiples consecuencias de la misma, como la diabetes, el cáncer y los problemas de salud mental. A continuación, presenta un amplio abanico de estrategias para perder peso y se centra en los criterios óptimos que promueven el éxito: una dieta rica en fibra y en agua; pobre en grasas, en sal y en azúcar; y repleta de alimentos antiinflamatorios.Luego, Comer para no engordar va más allá de la comida y explora gran cantidad de aceleradores de la pérdida de peso disponibles en nuestro propio organismo y revela que seguir una dieta centrada en plantas y comer en momentos específicos nos ayuda a maximizar las actividades quemagrasas naturales del cuerpo. El doctor Greger presenta con gran claridad no solo la dieta para adelgazar definitiva, sino también las estrategias que debemos adoptar para aprovechar al máximo la eficacia de la misma.

Ethnopharmacology of Wild Plants

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The book provides valuable information on wild plants and their ethnopharmacological properties, discussion on ethnobotany, phytotherapy, diversity, chemical and pharmacological properties including antifungal, anti-inflammatory and antiprotozal properties. The chapters include a wide range of case studies, giving updated evidence on importance of wild plant resources from different countries including Nepal, India, Brazil, Chile, Argentina, Colombia, Egypt, Peru, etc. In addition, some specific species are used to explain their potential properties. Discussing traditional usage and pharmacological properties of wild plants, this book is entirely different from other related publications and useful for the researchers working in the areas of conservation biology, botany, ethnobiology, ethnopharmacology, policy making, etc.

Fix Your Problems - The Tenali Raman Way

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Tenali Raman was a court jester, an intelligent advisor and one of the ashtadiggajas (elephants serving as pillars and taking care of all the eight sides) in the Bhuvana Vijayam (Royal Court) of the famed Emperor of Vijayanagar Empire (City of Joy) in Karnataka – Sri Krishna Deva Raya (1509-1529), the model ruler par excellence to Ashoka, Samudra Gupta and Harsha Vardhana. Tenali Raman was an embodiment of acute wit and humour and an admirable poet of knowledge, shrewdness and ingenuity. In a short span, the legacy left behind by Tenali Raman attained eternity. All these qualities of Tenali Raman have been fully explored and displayed in this collection of vibrant fables and anecdotes. The book is a marvellous treasury of legends of Tenali Raman and Emperor Raya which evokes a long lost, never-never land: an enchanted world of alert wits and tricky gossips; crafty crooks with biting tongues, valiant brigands and an assorted cluster of uncommon common people. Narrated by the author and superbly illustrated, “Fix Your Problems–The Tenali Raman Way” is an engaging blend of earthly wisdom and sparkling humour which deal with concepts that have certain timelessness. Each story is followed by terse moral and incalculable snippets which are usually that little extra that brings the reader a little more closer to his goal on the way to realisation. Every story purveys a pithy folk wisdom that triumphs over all trials and tribulations. The moralistic traits sagaciously portrayed by these stories intend to develop a series of impacts that can reinforce certain key ideas by the rational mind of the readers in all facets of life and propel them to the top in every endeavour. The stories' various layers of meaning educates, informs, advises, enthuses, inspires and amuses and thus have a teaching effect which makes this book a must read for every aspiring individual who wants to race ahead in the world of opportunities and cusses. The book also exposes how richly endowed Bharata Khanda (India before invasions) had been in the east in the field of wisdom and knowledge down the ages of which the west is ignorant.

La meilleure façon de respirer

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Un lien fondamental relie votre respiration à votre santé globale. Si vous avez à cœur d’améliorer votre bien-être, votre niveau d’énergie, de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, d’être plus en paix avec vous-même, ce livre va vous y aider en vous révélant la meilleure façon de respirer.S’agit-il de respirer plus vite ou plus profondément ? De respirer moins ? De respirer en gonflant le ventre ? De respirer avec le sternum ? D’augmenter sa capacité à vider ses poumons ? De prolonger son inspiration ? Son expiration ?Pour vous enseigner la meilleure manière de respirer, Jean-Marie Defossez s’appuie non pas sur des savoirs, souvent intuitifs, issus des traditions anciennes, mais sur des faits établis scientifiquement. Dans le but de renforcer cet apprentissage, tout au long du livre, il vous proposera de réaliser des petits exercices de respiration et de perception du corps permettant d’ancrer la théorie dans la pratique.Le livre se termine par 7 exercices de respiration en mouvement particulièrement efficaces et rentables : ils ne nécessitent que 3 minutes par jour !Ils vous permettront de prendre soin de vous au quotidien et transformeront votre qualité de vie, que vous soyez bien portant ou épuisé à cause d’un corps stressé ou enflammé.Au terme de ce livre sensible et fascinant, vous saurez entre autres :• adopter la bonne gestuelle de respiration,• qu’une seule forme de respiration ventrale est bienfaisante,• comment corriger la posture « tête en avant » pour éviter de déformer toute votre respiration,• pourquoi un supplément de potassium contribue à libérer le souffle,• quels sont les aliments qui « déforment » votre respiration,• quel est le rythme de respiration idéal...

Sportives ! : Adapter la nutrition et la pratique sportive à votre physiologie

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Un guide complet sur la nutrition et l'entraînement, spécialement conçu pour les femmes sportives.La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives. Ce livre contient :- des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, quel que soit votre sport (course à pied, cyclisme, sports de plein air, triathlons),- des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet : développez des muscles là où vous en avez le plus besoin, renforcez les os et augmentez votre puissance et l'endurance,- des chapitres consacrés à rester tonique et active pendant la grossesse et la ménopause.

La Alegría de Vivir

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Descubre el secreto de la felicidad… "Nada contribuye tanto al pleno éxito como el hábito de ver las cosas por su más brillante aspecto. Cualquiera que sea vuestro destino en la vida, en cualquier infortunio o amargura en que os veáis, formad la firme resolución de sacar el mejor partido posible de cuanto os suceda. Así acrecentaréis vuestra aptitud para descubrir el aspecto luminoso de las experiencias que diariamente se os deparen. Resolveos a ver las cosas por su más alegre faceta" O.S.M

Comer para no envejecer

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Del autor de los bestsellers Comer para no morir y Comer para no engordar, nos llega Comer para no envejecer, una guía que incluye las últimas investigaciones en la ciencia de la longevidad, con la que descubriremos las claves para envejecer de manera saludable.Todos queremos mantenernos sanos a medida que nos hacemos mayores pero, con tantas afirmaciones diferentes puede ser difícil saber cuál es el mejor consejo a seguir. En Comer para no envejecer, el mundialmente reconocido doctor Michael Greger analiza las mejores investigaciones sobre el envejecimiento para ofrecernos una guía completa y óptima para alargar la vida y ralentizar los efectos adversos del envejecimiento. Inspirado por los hábitos alimenticios y el estilo de vida de los habitantes de las llamadas «zonas azules», donde la esperanza de vida es excepcionalmente alta, el doctor Greger ofrece métodos simples, accesibles y empíricos para preservar las funciones corporales que nos mantienen jóvenes y activos tanto física como mentalmente.En este exhaustivo estudio, no solo encontraremos estrategias prácticas y sencillas para vivir una vida más larga y saludable, sino que también aprenderemos a disfrutar de cada momento.

La menopausia

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La menopausia se acerca. Y no viene sola: le acompañan cambios físicos de los que apenas nos halban y que nos pueden abrumar. Pero ¿y si la menopausia fuera una oportunidad para aprender a viivir mejor?Este libro contiene consejos sobre alimentación y estilo de vida, inofrmación sobre tratamientos médicos y medicinas alternativas, y todo ello ilustrado con humor para sobrellevar los síntomas: los sofocos, los cambios en el deseo sexual, la fatiga, el aumento de peso...Cuanto más entiendas tu cuerpo, más preparada estarás para afrontar esta etapa tan especial con serenidad y energia positiva.

Jak uzdrowić siebie

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NAJLEPSZA LEKTURA NA CZAS ZMIANY, IDEALNA DLA TYCH, KTÓRZY CHCĄ SOBIE POMÓC. Uzdrowienie nie jest wydarzeniem jednorazowym, ale zapoczątkowane przez tego typu sytuację. Nagła strata, zakończenie związku, zmiana pracy, kłopoty ze zdrowiem czy śmierć bliskiej osoby zaburzają nasze wyobrażenie przyszłości. Prawdziwe uzdrowienie polega na wyrwaniu się z głębokiej nieświadomości, wyzwoleniu istoty, w którą się przeistoczyliśmy, i świadomym poskładaniu w jedną całość prawdy o tym, kim mieliśmy się stać. Brianna Wiest dzieli się z czytelnikami refleksjami, które pomogą im odnaleźć duchowy azyl oraz wstąpić na ścieżkę prawdziwej transformacji. Słowa autorki są niczym balsam na duszę w drodze do przemiany.

Soigner l'inflammation sans médicaments

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L’inflammation chronique est à l’origine de nombreuses maladies, maux et douleurs comme l’arthrite, les maladies cardiaques, les troubles de la thyroïde, le diabète, la maladie d’Alzheimer, la dépression ou même les insomnies chroniques...Certains nutriments et aliments pourraient favoriser un état inflammatoire chronique. Heureusement, il est possible d’éviter ou réduire l’inflammation grâce à une alimentation dite « anti-inflammatoire ».Dans ce livre, une naturopathe nous livre l’expérience de ses années de pratique en cabinet et son regard sur les causes et les traitements de l’inflammation.Au menu :- Tout savoir sur l’inflammation : les organes touchés, les pathologies associées, les dégâts sur la santé.- Les 30 meilleurs aliments anti-inflammatoires : ail, avocat, choux, curcuma, fruits de mer, maquereau, noix, thé...- L’hygiène de vie anti-inflammatoire : activité physique, plantes, huiles essentielles, fleurs de Bach...- Menus et recettes anti-inflammatoires : 5 journées types pour faire baisser l’inflammation + 30 menus + 50 recettes gourmandes.Les clés du bien-manger pour réduire les maladies chroniquesCarole Garnier, est journaliste à Vital Food et Dr. Good ! C’est Bon !, et auteure de nombreux livres de référence sur l’alimentation santé aux éditions Leduc.s, dont Ma bible des superaliments santé.Alexia Authenac est naturopathe spécialisée en micronutrition et en fleurs de Bach. Après une carrière de vingt ans dans le secteur de la santé allopathique, elle a décidé de tout mettre en oeuvre pour aider les autres à travers la santé naturelle et la pleine conscience.

Spiritual Ecology

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SPIRITUAL ECOLOGY is a groundbreaking book, fostering the emergence of the 'Spiritual Ecology Movement,' which recognises the need for a spiritual response to our present ecological crisis. Bringing together voices from Buddhism, Sufism, Christianity and Native American traditions, as well as from physics, deep psychology and other environmental disciplines, this book calls on us to reassess our SPIRITUAL ECOLOGY is a groundbreaking book, fostering the emergence of the 'Spiritual Ecology Movement,' which recognises the need for a spiritual response to our present ecological crisis. Bringing together voices from Buddhism, Sufism, Christianity and Native American traditions, as well as from physics, deep psychology and other environmental disciplines, this book calls on us to reassess our underlying attitudes and beliefs about the Earth and wake up to our spiritual as well as physical responsibilities toward the planet. This is vital and necessary if we are to help bring the world as a living whole back into balance. The first edition of Spiritual Ecology drew an overwhelmingly positive response from readers. This second expanded edition offers new chapters, including two from younger authors who are putting the principles of spiritual ecology into action, working with their hands as well as their hearts. It, also, includes a new preface and revised chapter by Llewellyn Vaughan-Lee, that reference two major recent events: the publication of Pope Francis's encyclical, 'On Care for Our Common Home,' which brought into the mainstream the idea that 'the ecological crisis is essentially a spiritual problem'; and the 2015 Paris Climate Change Conference, which saw representatives from nearly 200 countries come together to address global warming, including faith leaders from many traditions. SPIRITUAL ECOLOGY speaks with the voices of many different traditions, but with the single note of love for the Earth and the knowing that Her cry has begun to be heard. Authors include: Thich Nhat Hanh, Vandana Shiva, Joanna Macy, Wendell Berry, Sandra Ingerman, Richard Rohr, Bill Plotkin, Mary Evelyn Tucker, Brian Swimme, Oren Lyons and others

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