Health, Mind & Body - Books

Arnold Schwarzenegger

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Arnold Schwarzenegger är ett kapitel ur Mästarnas metoder 2: Framgång.Under de senaste två åren har Timothy Ferriss intervjuat fler än 200 personer som presterar på topp inom sina områden: allt från artister, atleter och militärer till forskare och vetenskapsmän.Vad är det som gör dem speciella och vad har de för knep för att alltid leverera i världsklass? Vad gör de under dagens första 60 minuter? Hur ser deras träningsrutiner ut, och varför? Vilka böcker ger de oftast bort till andra? Vilka är de största nybörjarfällorna inom deras respektive områden? Vilka kosttillskott tar de dagligen?Intervjuerna har gjort Timothy Ferriss podcast The Tim Ferriss Show till den första i sitt slag som laddats ner över 100 miljoner gånger och i den här boken har han samlat det allra bästa ur dem.Mästarnas metoder är en praktisk guidebok till hur du lyckas i livet, fullspäckad med konkreta tips från en lång rad av världens mest framgångsrika människor.»Den här boken har förändrat mitt liv och jag hoppas att den ska göra samma sak för dig.« Timothy Ferriss TIMOTHY FERRISS är en sensationellt framgångsrik entreprenör och bästsäljande författare. Han talar sex olika språk, driver på resande fot ett multinationellt företag, har varit världsrekordhållare i tango, amerikansk mästare i kinesisk kickboxning och skådespelare i Hongkong. Han har tidigare skrivit succéböckerna 4-timmars arbetsvecka och 4-timmarskroppen.

How To Reverse Prediabetes With Lifestyle Changes

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This eBook offers a practical, step-by-step guide for individuals looking to reverse prediabetes through sustainable lifestyle changes. It covers essential topics such as healthy nutrition, regular exercise, stress management, and the importance of sleep, all of which play a critical role in blood sugar control. With easy-to-follow advice and strategies, this guide empowers readers to take control of their health, prevent the progression to type 2 diabetes, and build lasting habits for a healthier future.

The Art of Money Getting

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Phineas Taylor Barnum (July 5, 1810 – April 7, 1891) was an American showman and businessman remembered for promoting celebrated hoaxes and for founding the Barnum & Bailey Circus. Although Barnum was also an author, publisher, philanthropist, and for some time a politician, he said of himself, "I am a showman by profession...and all the gilding shall make nothing else of me", and his personal aim was "to put money in his own coffers".Barnum is widely, but erroneously, credited with coining the phrase "There's a sucker born every minute". Barnum wrote several books, including Life of P.T. Barnum (1854), The Humbugs of the World (1865), Struggles and Triumphs (1869), and The Art of Money-Getting (1880).

Almanach Dr.Good 2022. Une année en pleine forme avec Michel Cymes

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L'almanach Dr Good pour passer une année en pleine forme avec Michel Cymes. Alimentation, sport, bien-être, prévention : chaque mois, un coaching thématique (stress, sommeil, immunité...) pour rester en bonne santé, jour après jour. " Votre santé ? N'attendez pas d'aller chez le médecin pour vous en préoccuper ! Vous le savez comme moi, mieux vaut prévenir que guérir. Et cela passe par une bonne hygiène de vie au quotidien : de l'activité physique, une assiette équilibrée, la gestion du stress... Quelques petits gestes et réflexes peuvent changer le cours des choses ! Je vous ai donc concocté un coaching aux petits oignons pour vous aider à prendre soin de vous, jour après jour. Prêts à passer une année en pleine forme ? " Au programme : Chaque mois, un coaching thématique (stress, sommeil, immunité, alimentation, sport, beauté, mémoire, moral, équilibre...) pour faire fructifier son capital santé. Chaque jour, des conseils à picorer : les bons réflexes d'hygiène de vie, des astuces bien-être, des infos santé, des recettes vitalité, des coups de pouce naturels, des exos pour bouger et se détendre... Des focus sur une thématique de prévention santé : une trentaine de journées mondiales décryptées (des hépatites, d'Alzheimer, de la vue, de l'orgasme, de la maladie Lyme...). Les check-lists du mois : les rappels médicaux (dépistages, examens, vaccins), le tableau des pollens, la pharmacie idéale, les gestes d'urgence, les fruits et légumes de saison...

Flat Belly Diet! Diabetes

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The magic ingredient behind the New York Times best-selling Flat Belly Diet!—monounsaturated fatty acids (or MUFAs)—may not only target stubborn belly fat, but may also help treat the underlying cause of type 2 diabetes: insulin resistance. The 5-week program includes a sensible diabetes-friendly diet that teaches you how to incorporate pasta, chocolate, and other "forbidden" foods—along with a MUFA at every meal—into over 150 sumptuous, satisfying dishes.Flat Belly Diet! Diabetes also includes a gentle walking-based exercise plan, stress reduction exercises, advice on how to work with one's doctor and diabetes management team, and a journal to help track blood sugar. In just 5 weeks, 11 men and women who tried the plan lost as much as 12 pounds, improved their A1c levels, and lowered their cholesterol and blood pressure levels.

Encyclopédie Yoga. Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas

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André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre : - Des postures illustrées pas à pas - Les erreurs à éviter et les façons de les corriger - Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures - Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma - Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s’endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement… - Des principes de méditation et de relaxation Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être. « Nous sommes tous des débutants. À chaque étape de son évolution, l’adepte doit revenir inlassablement aux principes essentiels, ceux-là mêmes qu’on enseigne aux néophytes. »

Ma Bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles

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Le mode d’emploi de la réflexologie et de l’acupression : pourquoi et comment s’y mettre dès à présent.- Arbre à thé, camomille romaine, eucalyptus citronné... les 38 meilleures huiles essentielles que l’on peut combiner aux massages énergétiques.- Les 120 maux de la vie quotidienne et leur solution réflexo/acupression/aroma : allergie, brûlures d’estomac, crampes, diabète, stress, douleurs musculaires...- Détox, brûle-graisses, confort articulaire, antihypertension, antidiabète...- 25 programmes d’une journée pour se soigner avec l’automassage énergétique aroma.Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Passionnée par les huiles essentielles, elle est l’auteure du best-seller Ma bible des huiles essentielles vendu à plus de 1 million d’exemplaires.Anne Dufour est journaliste santé, spécialiste des médecines naturelles. Elle est notamment l’auteure de Se soigner avec la réflexologie, c’est malin (7 600 ex. vendus) et Ma Bible de la réflexologie aux huiles essentielles (17 000 ex).

The Align Method

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Use posture and body alignment to build strength, achieve peak performance, reduce pain, and find a new sense of confidence with celebrity manual therapist and movement coach Aaron Alexander.Good posture is about more than standing up straight: It can change your mood, alleviate pain, rid your body of stressful tension, and may be the difference between getting that raise you've wanted and attracting your ideal mate, or not. But in order to reap all those benefits, the body must be properly integrated. Celebrity movement coach and manual therapist Aaron Alexander offers a revolutionary approach to body alignment to build strength, reduce pain, and put you on a direct path to peak performance that is both fun and accessible. The Align Method centers on five daily optimizations that can be easily integrated into any workout, mindfulness practice, or daily life activity:Floor SittingHangingHip-HingingWalkingNose BreathingA truly aligned life isn't limited to sweating in a gym or stretching in a yoga studio, and Alexander provides the fundamental principles to optimize your physical and mental process in any situation. Blending Eastern philosophy with Western mechanics, The Align Method brilliantly outlines the necessary tools to leverage the power of your own senses and body language to feel more flexible and confident, and details exactly how to reshape your environment for enhanced creativity and longevity. This is the quintessential user's manual to feeling better than you ever thought possible, and looking great while you're at it!

Ma cuisine aux huiles essentielles

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Tous les bienfaits de l'aromathérapie dans votre assiette !- Insomniaque ? Essayez la marinade de sardines saute-mouton- Stressé ? Noyez vos nerfs dans un soda à la mandarine !- Digestion lente ? Plus rapide avec la soupe Vichy au thym- Fringales ? Matez-les avec la crème de banane au citron- Spasmophile ? Tranquille grâce au taboulé à l'estragon- Bouffées de chaleur ? Goûtez le freez œuf à la saugeLorsque les huiles essentielles entrent en cuisine, jouer avec les saveurs et les parfums devient un jeu d'enfant. Une goutte de géranium ici, une autre de vanille là, et hop ! Goûtez nos recettes très faciles, souvent express, pour une cuisine bien-être au quotidien.Grâce à ce livre, 1er guide pratique de cuisine aromatique bien-être et santé, découvrez :- Les 30 meilleures huiles essentielles (gingembre, mélisse, cannelle...) et leur utilité- Avec quels aliments les marier : le poulet ? le saumon ? le riz ? les oranges ?- Comment les doser sans se tromper- Le mode d'emploi pour profiter à 100 % de leurs propriétés santé- Les 6 huiles végétales (argan, olive, sésame...) qui vous sont le plus adaptées- Mes 12 meilleures infusions aromatiques santé

Les 6 huiles essentielles indispensables, c'est malin

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S'initier à l'aromathérapie !Quand les huiles essentielles s'échappent de l'armoire à pharmacie, c'est tout notre bien-être qui en profite. Beauté, ménage, jardin, et bien sûr, santé, chacune met ses vertus à notre service, avec des recettes aussi efficaces que futées.Découvrez dans ce livre :- 6 huiles essentielles pour tout faire : arbre à thé, citron, lavande, menthe, romarin et rose. Leur CV et leurs meilleures missions.- Comment être belle et en forme grâce à elles : nos bonnes recettes santé (angine, digestion lente, angoisses, insomnie, hypertension, arthrose...) et centre de beauté (massages, bains, soins des pieds, masques, etc.).- Comment entretenir sa maison et son jardin : des produits ménagers maison pour parfumer et assainir. Finies les puces sur Minet ou les mites dans les placards, adieu parasites sur vos belles plantes !300 BONNES RAISONS D'UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES AU QUOTIDIEN

Quelles huiles essentielles pendant ma grossesse ?

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Nausées, candidose vaginale, masque de grossesse... les femmes enceintes sont souvent sujettes à des petits maux quotidiens. Hélas, de nombreux médicaments leur sont interdits ! Bien choisies et bien utilisées grâce aux conseils de ce guide, les huiles essentielles soignent et apaisent, sans risques pour la maman et son bébé.Danièle Festy, spécialiste de l'aromathérapie, propose un ouvrage que toutes les femmes enceintes vont pouvoir consulter pendant les 9 mois de leur grossesse (et l'allaitement).Dans ce livre très complet :- La grossesse et les huiles essentielles : tout ce qu'il faut savoir pour profiter sans risques des bienfaits de l'aromathérapie, et tous les conseils pour être au top de la forme trimestre par trimestre.- Marjolaine, géranium Bourbon, rose de Damas... les 25 huiles essentielles pendant la grossesse avec leurs propriétés et les modes d'utilisation autorisés : sans danger et efficacité maximale.- L'abécédaire des maux les plus courants : baby blues, constipation, hémorroïdes, vergetures mais aussi rhume, allergie, grippe, mal de tête et autres maux « classiques »... et leurs solutions.UN GUIDE UNIQUE EN SON GENRE POUR VIVRE SEREINEMENT SA GROSSESSE ET L'ALLAITEMENT ET POUR SE SOIGNER NATURELLEMENT, EFFICACEMENT ET SANS DANGER !

Guérir de nos dépendances

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Smartphone, médicaments, alcool, sexe, jeu... Et moi, de quoi suis-je dépendant ?SE SORTIR D'UNE DÉPENDANCE ? OUI, ÇA VAUT LE COUP !Les neurosciences et l'addictologie découvrent chaque jour de nouvelles données sur la dépendance physique et psychologique – répertoriées dans ce livre. Mais les dépendants qui s'en sortent ont aussi une expérience précieuse à partager.Les auteures ont mené l'enquête et interviewé ceux qui tentent cet autre mode de vie. Ils témoignent des difficultés mais aussi du bonheur de cette démarche libératrice qui nous concerne tous car elle vise à plus d'autonomie, de santé, de spiritualité, de sens, de liens, de créativité...DÉCROCHER, C'EST APPRENDRE À MIEUX SE CONNAÎTRE, AIMER MIEUX, VIVRE AVEC SES ÉMOTIONS !

Hot and Bothered

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“Hot and Bothered removes the shame, disdain, and mystery that’s surrounded menopause….An informative, entertaining and desperately needed book.” —Jen Sincero, author of You Are a BadassWhen Jancee Dunn hit her mid-forties, she was bombarded by seemingly random symptoms: rampant insomnia, spring-loaded nerves, weirdly dry mouth, and Rio Grande-level periods. After going to multiple doctors who ran test after fruitless test, she was surprised to finally discover the culprit—perimenopause. For more than two decades, Jancee had been reporting on mental and physical health. So if she was unprepared for this, what about all the women who don’t write about health for a living?Hot and Bothered is the book she wishes existed as she was scrambling for information: an empowering, research-based guide on how women can tackle this new stage of life. Menopause isn’t a disease, but a natural, normal life transition. Why, then, are we still speaking in whispers about something that affects half the earth’s population?Through in-depth interviews with renowned menopause experts and trusted authorities, Dunn peels back the layers on this still-mystifying topic with her trademark humor and unpacks the science on both hormonal and nonhormonal treatments. She provides actionable ways to improve sleep, sex, moods, mental clarity, and skin; details the latest treatments for hot flashes; and explores the best practices to stop “peezing” (that would be peeing when you sneeze, thanks to your new urinary issues). Dunn’s clear, easy-to-follow advice will help you reclaim yourself—and fully embrace life’s next chapter.

Flat Belly Yoga!

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The Flat Belly Diet! series has inspired over 1 million readers to change the way they think about food and banish belly fat for good. Now the latest installment in the series, Flat Belly Yoga! by Kimberly Fowler with the Editors of Prevention, shows you how to fire up your fat-burning engines even further with a unique combination of yoga, weight training, and cardio that's fun, easy, and effective.An innovative weight loss plan featuring an all-new yoga-plus-weights routine, Flat Belly Yoga! blasts belly fat, tones abdominal muscles, and speeds weight loss. Including a Four-Day Jump Start and a Four-Week Workout designed to boost metabolism and build muscle, the book features tips on how to maximize weight loss, advice on how to avoid common injuries, and testimonials from people who have participated in the program.Whether in conjunction with the Flat Belly Diet! meal plan (which is included for easy reference) or on its own, following the Flat Belly Yoga! workout will trim tummies fast—and take the "work" out of the workout.

Mes petites recettes magiques régime crétois

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100 recettes saines, simples et délicieuses pour manger mieux et rester en bonne santé !Des fruits et des légumes, du fromage frais, du poisson... les recettes pleines de soleil du régime crétois ne sont pas simplement délicieuses, elles ont aussi des vertus santé exceptionnelles !Au programme :- Tous les bienfaits de ce mode d’alimentation ancestral : antidiabète, antivieillissement, bonne circulation, anticholestérol...- Les 10 règles de base du régime crétois : diminuer sa consommation de viande, cuisiner à l’huile d’olive, faire la part belle aux épices...- Et bien sûr, 80 recettes gourmandes réalisées avec seulement 4 ingrédients à chaque fois : Tartines grillées au poivron rouge et à l’huile d’olive, Sardines farcies au chèvre frais, Daurade au four, Pêches gratinées aux amandes...Le petit plus : téléchargez gratuitement des menus régime crétois adaptés à vos besoins. Rendez-vous en fin de livre !UN RÉGIME POUR VIVRE MIEUX ET PLUS LONGTEMPS !

Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité... et si c'était le nerf vague ?

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À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague.De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé.Le nerf vague en 30 questions-réponses : C’est quoi ? Quel est son rôle ? Comment le stimuler ? Nos conditions de vie actuelles sont-elles responsables du déséquilibre du système nerveux ?... Maux de tête, troubles digestifs, constipation, insomnies, anxiété chronique, dépressions immunitaires... 30 troubles soulagés par la SNV.Respiration, relaxation, massages, activités physiques, plantes, huiles essentielles, compléments alimentaires... les solutions naturelles pour aider le nerf vague à s’équilibrer.Le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste, est passionné de neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de psycho-neuro-immunologie. Il est un des membres fondateurs de la Whealth-Found dédiée à l’accompagnement thérapeutique des maladies dégénératives chroniques par les outils des Neurosciences appliquées (Delta-Médecine).Marie Borrel, journaliste santé, est l’auteure de nombreux livres santé aux éditions Leduc. Ensemble ils ont publié Le guide des antibiotiques naturels, Les meilleurs antidouleurs naturels, guide visuel.

The Natural Menopause Solution

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For far too long, doctors thought hormone replacement therapy was the answer to menopausal symptoms from hot flashes to sleepless nights to stubborn belly fat. But while it does help, HRT can be risky—and may raise women's chances for breast cancer, heart attack, and stroke. Luckily, there's a growing stack of research that natural remedies can be just as effective.In The Natural Menopause Solution, the editors of Prevention and integrative medicine specialist Melinda Ring, MD, distill that research into the easy-to-follow 30-Day Slim-Down, Cool-Down Diet, which can help women lose 21 percent more body weight. Plus it's proven to help reduce the number and intensity of hot flashes by 50 percent. In addition to this easy eating and exercise program, there are hundreds of drug-free solutions for sleep problems, memory lapses, mood swings, lack of energy, low libido, and more—and strategies to protect against heart disease, diabetes, stroke, osteoporosis, and cancer.

Relief at Last!

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Chronic pain is something that no one should have to suffer from, yet 50 million Americans do. But new research can help put an end to that. Relief at Last! by Sari Harrar is a comprehensive guide that exposes the root causes of more than 60 common conditions—from tendinitis to heartburn to fibromyalgia—and helps readers find immediate relief from pain, in addition to everyday strategies to permanently alleviate ailments of the joints, muscles, and other achy body parts.So that readers don't need to wade through the staggering amount of contradictory information about what's safe and what's effective, Relief at Last presents the latest doctor-reviewed research to provide an overview of where and why pain begins, and then put that knowledge to use in determining the best way to say goodbye to it forever—using proven combinations of conventional and complementary therapies.Pain is different for every individual. With the knowledge provided in Relief at Last and an easy-to-use pain diary to track success, readers will equip themselves with all the tools needed to manage flare ups and find a customized solution to reduce their pain over the long term.

Supergeny. Uwolnij potencjał swojego DNA, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem

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Otwórz tę książkę i poczytaj o ścisłych, tajemnych związkach między genami a otoczeniem. Zobacz, jak wiele zależy od Twoich zachowań i wyborów, jak geny reagują na różne bodźce, jak włączają się i wyłączają w odpowiedzi na środowisko życia. Odkryj zasady działania Twojego organizmu, a już nigdy więcej nie padniesz ofiarą mitu o prostym dziedziczeniu otyłości czy skłonności do pewnych chorób. To Twoja świadomość, Twoja aktywność i środowisko Twojego życia są w dużej mierze odpowiedzialne za pomyślność czy długowieczność. Zostań panem własnego zdrowia — zacznij od lektury tego poradnika.

Hormonal Detox

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Are you seeking to regain control over your health by understanding and supporting your body's natural detoxification processes? "Hormonal Detox" offers a comprehensive exploration of how your endocrine system, the collection of glands that produce hormones, interacts with detoxification pathways to influence overall well-being.The book emphasizes the liver, kidneys, and digestive system as key players in neutralizing and eliminating excess hormones, highlighting the impact of environmental toxins and lifestyle choices on hormonal balance.The book's structure begins by explaining the basics of hormone production and regulation, and it then progresses to discussing the body's detoxification pathways. Later chapters delve into the effects of diet, exercise, and stress management.What makes "Hormonal Detox" unique is its science-backed, accessible approach, moving beyond generic advice to offer tailored guidance for the endocrine system. It emphasizes sustainable lifestyle changes, helping you create a personalized approach to achieve lasting hormone balance and reproductive health.

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