Health, Mind & Body - Books

Petit rituel zen

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Il est parfois difficile de retrouver sa sérénité avant de s’endormir. C’est pourquoi l’auteur a imaginé des histoires qui favorisent la détente des enfants et des parents et permettent grâce à des techniques simples de relaxation, de libérer toutes les tensions de la journée.30 fiches illustrées à choisir en fonction des causes qui gênent son endormissement ou sa détente : tensions nerveuses, tensions physiques, peurs et trop-plein d’émotions, manque d’ancrage et de concentration.Un chapitre expliquant les actions spécifiques des histoires ainsi que les techniques de relaxation mises en œuvre.

Tegn fra oven

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Det anerkendte og certificerede medium Laura Lynne Jackson har lavet en guidebog til universets hemmelige sprog. Gennem en serie af rørende personlige beretninger, lærer Tegn fra oven os at opfange og forstå den myriade af spirituelle budskaber, der indgår i vores dagligdag. Forfatteren formidler en følelse af samhørighed og livsglæde. Selvom vores krop kun er her midlertidigt, så lever vores kærlighed videre. De læsere, der kæmper med tab, og som tror, det er muligt at kommunikere med afdøde, vil her finde trøst og styrke til at se hinsides smerten.

Longévité mode d'emploi

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L’homme a enfin le droit de vivre sa vie, toute sa vie, celle qu’il porte depuis la nuit des temps dans ses gènes. Jusqu’au XIXe siècle, heureux et rares furent ceux qui dépassaient la quarantaine. La mort guettait à tous les âges, la vieillesse commençait à trente ans. Aujourd’hui, rares sont ceux qui n’atteignent pas 70 ans, 80 ans, et bientôt 90, 100 ans... La vieillesse et la mort reculent à pas de géant, remises à plus tard par une maturité qui se prolonge. Trente années vitales ont été gagnées, et on peut faire mieux encore ! Nos sociétés occidentales n’ont pas pris toute la mesure de cette révolution de la longévité qu’elles sont les premières à vivre. Les consciences et les systèmes évoluent moins rapidement que l’espérance de vie. Nos générations doivent répondre à des questions qui ne se sont jamais posées (du moins collectivement). Qu’allons-nous faire de nos soixante ans ? de nos soixante-dix ans ? de nos quatre-vingts ans ? Quelle société ferons-nous naître du « Nouvel Âge » de l’Homme ? Les auteurs s’appuient sur les prévisions démographiques, sociales et médicales des prochaines décennies pour ébaucher un scénario. Armé de ces nouvelles données et des « pistes » explorées, à chacun de préparer son rôle et à tous d’inventer la société de demain.

Supernutrition du cerveau

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Devenez + intelligent + heureux + productif tout en protégeant votre cerveau du vieillissementLorsque sa mère a reçu un diagnostic de démence, Max Lugavere a mis sa carrière entre parenthèses pour partir à la découverte du cerveau – ce qui le rend performant et ce qui le rend malade. Pendant cinq ans, il a recueilli et décrypté l’ensemble des données scientifiques récentes, s’est entretenu avec des dizaines de chercheurs et de cliniciens de premier plan dans le monde entier.Son livre est le fruit de ce travail de recherche hors normes, un guide complet et très clair sur la manière de préserver la santé du cerveau et améliorer son fonctionnement. Il révèle comment les aliments que nous mangeons affectent directement notre capacité à se concentrer, apprendre, se souvenir, créer, et maintenir l’équilibre émotionnel.En s’appuyant sur les recherches de pointe sur la prévention de la démence, l’optimisation cognitive et la science nutritionnelle, Max Lugavere livre avec humour et enthousiasme des conseils pratiques très simples, souvent révolutionnaires, pour améliorer la puissance de votre cerveau.Vous découvrirez :- Qu’une seule huile est vraiment indispensable en cuisine- Pourquoi vous devriez fuir les aliments industriels et les céréales ?- Quels bénéfices surprenants vous pouvez tirer du jeûne et d’une alimentation pauvre en glucides ?- Comment prendre soin de votre microbiote pour être plus optimiste ?- Quels médicaments abandonner d’urgence ?- Quels exercices physiques sont vraiment bénéfiques pour le cerveau ?Et aussi les 10 superaliments du cerveau + un programme de 15 jours pour optimiser votre alimentationMax Lugavere est journaliste scientifique. Il a réalisé le film Bread Head, le tout premier documentaire sur la prévention de la démence par l'alimentation et le mode de vie. Le Dr Paul Grewal est interniste, spécialiste de médecine préventive et nutrition. Supernutrition du cerveau figure sur la liste des best-sellers du New York Times.

Masque : Science ou Doxa ?

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Est-il vraiment utile de porter des masques ? Les auteurs de Plague of Corruption, best-seller du New York Times, publient avec ce livre un rapport indispensable sur les masques et le déconfinement, dans le contexte de la pandémie de COVID-19. Cet ouvrage traduit de l'anglais US, est une belle enquête au sujet de la « non réalité scientifique » de l'obligation du port du masque Covid. Masque de protection COVID obligatoire - Science ou Doxa ? est le livre que le monde entier devrait lire, alors que nous sommes en plein dans la pandémie de COVID-19. Écrit par le Dr Judy Mikovits et Kent Heckenlively, auteurs à succès du New York Times, il passe en revue les preuves pour et contre le port du masque généralisé en public, telles que fournies par les Centers for Disease Control américains et la Mayo Clinic (classée en 2020-2021 meilleur hôpital des États-Unis, toutes spécialités confondues, par le magazine US News & World Report), ainsi que par des publications scientifiques de premier plan comme le New England Journal of Medicine et The Lancet. Ce débat doit avoir lieu sans peur ni paranoïa. Les sujets cruciaux abordés dans cet ouvrage sont l'effet des masques sur les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone, la façon dont la COVID-19 se propage, l'efficacité des masques selon leur type, les personnes les plus vulnérables à la COVID-19 et les mesures à prendre par les établissements scolaires alors que les enfants reprennent les cours en présentiel. Le précédent livre des auteurs, Plague of Corruption, a été le best-seller scientifique de l'année 2020 aux USA. Ils ont étudié la question du masque avec la même passion et le même souci du détail. Alors que les politiciens et les bureaucrates de tous bords s'en emparent, certains soumettant à nouveau leurs villes et leurs États à l'obligation de porter le masque, il nous faut bien comprendre les éléments scientifiques qui sous-tendent leurs décisions. De telles mesures constituent-elles une réponse adaptée aux circonstances actuelles ? Au contraire, s'agit-il d'une surenchère dramatique qui, dans de nombreux cas, pourrait aggraver la situation ? Le monde a désespérément besoin que ce débat public ait lieu, en mettant sur la table les meilleures données scientifiques dont on dispose. Comme nous l'avons toujours fait dans les pires moments, nous devons trouver le courage d'avoir ces discussions difficiles.

The Vagus Switch

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Let's flip the switch on stress!In an increasingly stressful world, millions of people are feeling overwhelmed, anxious, and stuck in a constant state of fight-or-flight. For those carrying the weight of past trauma, PTSD, or chronic anxiety, these challenges can feel insurmountable. But within each of us lies a powerful tool for reclaiming our peace and resilience: the vagus nerve, our body's built-in "switch" for moving from stress to rest and healing.In "The Vagus Switch," you'll discover a practical, science-backed 90-day program that requires just 2-5 minutes of practice each day. Through gentle exercises including breathing techniques, cold exposure, humming, meditation, and simple movement practices, you'll learn how to shift your nervous system from a state of constant stress to one of safety and recovery—without expensive equipment or complicated protocols.This compassionate guide includes:- Daily exercises that can be done at home, at work, or on the go- A variety of practices to suit different comfort levels and preferences- Simple tracking tools to monitor your progress- Evidence-based techniques for nervous system regulation- Clear explanations of how stress and trauma impact your body- Tools for building resilience in challenging timesWhether you're dealing with the effects of past trauma, struggling with anxiety, or simply feeling overwhelmed by life's increasing pressures, "The Vagus Switch" offers a pathway back to balance and well-being. Your body knows how to heal—let's switch it on.

How to Look 10 Years Younger

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For as long as one can remember, it has always been the pursuit of many to keep their youthful looks, even at great costs. And in this day and age, the trend has not changed. Now more than ever, methods, techniques and treatments meant to retain that “youthful glow” proliferate everywhere. As it is the most tell-tale sign of getting old, anti-aging goods and services account for billions of dollars spent in the hopes of delaying the onset of skin aging

Don't Touch That Doorknob!

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Lower your risk of infection and fight invisible foes with this eye-opening guide full of practical advice from a microbiologist and germ-fighting expert.Germs are everywhere. Those seconds in the elevator, those minutes on the checkout line, that evening at the cocktail party -- they all bring you up close and personal with your fellow human beings and with germs. While many are vital to our very lives, others are dangerous, even deadly.In this comprehensive, down-to-earth manual, a renowned microbiologist and authority on germs show you how microorganisms affect you in daily life and how you and your immune systems can fight back. This accessible guide tells you:How to avoid catching infections in this hospitalHow to kill the thousands of germs that live in your kitchen spongeWhich foods contain the most dangerous germsWhen antibacterial soap should be usedHow to stay healthy while travelingWhat part of your body hides the most germsWho should get flu shots and why.Germs are everywhere. Now find out how to fight these invisible foes.

From Fatigued to Fantastic! Fourth Edition

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"Dr. Teitelbaum has updated his pioneering and groundbreaking book From Fatigued to Fantastic, and this classical volume is a must-read for anyone suffering from chronic fatigue syndrome or fibromyalgia--and for their loved ones and friends as well."--Neil Nathan, M.D. author of Toxic: Heal Your Body from Mold Toxicity, Lyme Disease, Multiple Chemical Sensitivities, and Chronic Environmental IllnessThe original, bestselling guide to treating chronic fatigue and fibromyalgia-now completely revised and updated.25 million Americans suffer needlessly from fatigue, pain, chronic fatigue syndrome (CFS), and fibromyalgia (FMS). The good news is: we don't have to.This long-awaited updated edition of From Fatigued to Fantastic! includes the most up-to-date information, as well as state-of-the-art protocols and treatment plans that you can implement on your own or with the help of your physician. The answers are in your hands, with clearly organized, easy-to-read information from one of the world's premier researchers in the field of CFS and FMS. Finally, the most current and reliable source for those suffering from chronic fatigue and pain is here and ready to make your life better.Are you ready to feel fantastic?

Vitamin Needs By Age

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"Vitamin Needs By Age" explores the crucial, yet often overlooked, topic of age-specific nutrition. The book details how vitamin requirements change throughout life, from infancy to old age, and provides practical strategies for meeting those needs through diet and supplementation. Optimal vitamin intake is essential for overall health, impacting everything from growth and development in children to cognitive function in older adults. Did you know that older adults often require more Vitamin D due to decreased absorption efficiency? Or that adequate B Vitamins are crucial for cognitive function as we age? The book approaches this topic by first introducing the basics of vitamin metabolism and absorption. It then progresses through different life stages—infancy, childhood, adolescence, adulthood, and old age—detailing the specific vitamin needs and strategies for each. Separate chapters focus on key nutrients like Vitamin D, calcium, and B Vitamins. By addressing the specific vitamin requirements across the lifespan, "Vitamin Needs By Age" offers a nuanced understanding of how nutrition supports long-term health and wellness.

Women and Psychedelics

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This collection of short essays examines the place of women in the history of psychedelics. While some of the subjects are pioneers in their own right, the authors in this collection go beyond merely adding women to the past in psychedelic history, exploring some of the significant ways that women have contributed to psychedelic knowledge. Blending historical and anthropological approaches with a series of captivating interviews, this collection taps into women’s networks around the world throughout the 20th century. It reveals some of the sophisticated and creative ways women have influenced our understanding of psychedelics and how they will continue to protect these stories as we face our psychedelic future. Our collection intentionally moves beyond an American set of stories, teasing out networks in Latin America. This collection brings together authors from the Chacruna Institute and Chacruna Latinamérica to engage readers in conversations that move across time and place throughout the Americas. It is the first of its kind to balance non-English contributions through translation of stories exploring different cultural contexts outside the United States, where women have contributed to this enduring history.

Activez votre nerf vague

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Reprenez le contrôle de votre santé en activant votre nerf vague !À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Qui le sait ?Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu'une myriade de maux courants – troubles digestifs mais aussi anxiété, dépression, migraines, maladies auto-immunes – traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel, et que le soulagement passe par son activation.S'appuyant sur les découvertes scientifiques récentes – plus de 500 publications en 2019 –, le Dr Navaz Habib explique comment activer et réguler le nerf vague par des moyens simples, naturels et accessibles à tous :- les bonnes techniques pour respirer- les exercices de pleine conscience à pratiquer chaque jour- les outils pour améliorer la digestion- les examens de médecine fonctionnelle à demander- les bienfaits des massages- et bien d'autres conseils...Le Dr Navaz Habib est spécialiste de médecine fonctionnelle. Il collabore avec le Living Proof Institute, un centre médical spécialisé dans le traitement des maladies chroniques, près de Toronto au Canada et aux États-Unis. David O’Hare est médecin, spécialiste international de cohérence cardiaque, une technique respiratoire qui active le nerf vague. Il est l’auteur du best-seller Cohérence cardiaque 3.6.5.« Voici le livre que j'aurais aimé écrire car il est dans la lignée de ce que j'enseigne et écris. Toute pratique naturelle de santé passe, en général, par une activation du nerf vague, l'un des agents essentiels à la bonne santé. » - Dr David O'Hare

Comment ne pas mourir

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On peut ne pas mourir d'hypertension artérielle en buvant des tisanes d'hibiscus.On peut prévenir le cancer de la prostate en ajoutant des graines de lin à nos plats.On peut réduire les risques de maladie cardiaque en mangeant des noix du Brésil.C'est scientifiquement prouvé.Mieux manger est plus simple que ce que l'on croit, ne coûte pas plus cher et peut nous sauver la vie. C'est ce que nous démontre le docteur Michael Greger dans l'ouvrage ultradocumenté et pourtant très facile d'accès qu'il a coécrit avec Gene Stone. Un véritable guide qui nous ouvre les portes d'un univers fascinant, celui de la science des aliments.Michael Greger analyse d'abord le rôle de l'alimentation dans les principales maladies du siècle, telles que les maladies cardiaques, pulmonaires, cérébrales... Puis il dresse la liste des 12 aliments quotidiens qui sont selon lui essentiels pour une alimentation optimale, un régime vert à base d'haricots, de baies, de légumes crucifères, etc., où chaque aliment a son lot de bienfaits. Il nous explique enfin comment intégrer à notre quotidien alimentaire de petits réflexes qui peuvent prévenir certaines affections voire renverser le cours des maladies et nous aider à mener une vie plus longue et plus saine.

Mes petites recettes magiques smoothies minceur et jus détox

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100 boissons magiques : ventre plat, digestion, anti-fatigue... 100% minceur !Quoi de plus simple pour se détoxifier et se faire plaisir qu'un smoothie minceur ou un jus détox ? Il suffit d'y réunir les bons ingrédients : 5 fruits et légumes par jour, c'est facile ! À l'apéritif, pour se désaltérer, à la place d'un repas, en guise d'encas, ou pour se régaler à n'importe quel moment de la journée. Des jus et smoothies riches en goûts et réalisés en deux temps, trois mouvements pour tous les jours.Dans ce livre :- 50 ingrédients détox et minceur dans le blender : de Abricot à Yaourt, en passant par les fruits, les légumes, les herbes aromatiques, laits, thé...- Tous les conseils pratiques : le matériel du parfait barman, les règles pour ne jamais rater un mix, les ingrédients frais ou surgelés...- 110 recettes de boissons prétox, détox et minceur : tutti frutti, tutti légumi, boissons magiques, chauds ou glacés, thé addicts, « spéciaux » (en plus d'être détox, ils sont aphrodisiaques, antistress, antioxydants...) : il y en a pour tous les goûts et toutes les occasions.

LSD y la mente del universo

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• Crónicas, con un rigor sin precedentes, del viaje sistemático del autor hacia un campo unificado de consciencia que subyace en toda existencia física• Presenta argumentos poderosos a favor del valor de la experiencia espiritual inducida psicodélicamente y analiza el desafío de integrar estas experiencias en la vida cotidiana• Muestra cómo la experiencia psicodélica puede llevarte más allá de la autotransformación hacia una transformación colectiva y ayudar a que nazca el futuro de la humanidadEl 24 de noviembre de 1979, Christopher M. Bache dio el primer paso en lo que se convertiría en un viaje que cambiaría su vida. A partir de su formación como filósofo de la religión, Bache se propuso explorar su mente y la mente del universo de la manera más profunda y sistemática posible, con la ayuda de la droga psicodélica LSD. Siguiendo los protocolos establecidos por Stanislav Grof, las 73 sesiones de altas dosis de LSD de Bache a lo largo de 20 años lo llevaron a una comunión cada vez más profunda con la consciencia cósmica.Viaje junto al profesor Bache mientras toca la inteligencia viva de nuestro universo, una inteligencia que lo abrazó y lo aplastó, y demuestra cómo la experiencia directa de lo divino puede cambiar su perspectiva sobre temas centrales en filosofía y religión. Al narrar sus 73 sesiones, el autor revela la espiral de muerte y renacimiento que lo llevó a través del inconsciente colectivo hasta la inteligencia creativa del universo. Al defender poderosamente el valor de la experiencia espiritual inducida psicodélicamente, Bache comparte su inmersión en el amor feroz y la intención creativa del campo unificado de consciencia que subyace en toda existencia física. Describe el valor incalculable de aceptar el dolor y el sufrimiento que encontró en sus sesiones y los desafíos que enfrentó al integrar sus experiencias en su vida cotidiana. Su viaje documenta un cambio de la consciencia individual a la consciencia colectiva, de la realidad arquetípica a la unidad divina y la luminosidad diamante que se encuentra fuera de la existencia cíclica.Al ampliar los límites de la teoría y la práctica, el autor muestra cómo la experiencia psicodélica puede llevarte más allá de la autotransformación hacia la transformación colectiva, más allá del presente hacia el futuro, revelando espíritu y materia en perfecto equilibrio.

Opération antistress, c'est malin

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Menus, exercices respiratoires, réflexes naturels : 2 semaines pour dire "non" au stress !Vous êtes au bord de la crise de nerfs ? Fatigué constamment, même après 8 heures de sommeil ? Le « stress », véritable fléau, vous empêche de vivre pleinement et d'être bienveillant envers vous-même et vos proches...Dans ce livre :- Dominer le stress au travail : prenez du recul, retrouvez la motivation, transformez le stress en énergie positive tout en évitant l'épuisement.- Améliorer sa vie familiale : mettez en place une meilleure répartition des tâches, octroyez-vous régulièrement des moments de qualité avec vos proches et protégez-vous en cas de coup dur (divorce, etc.).- Avoir un meilleur sommeil grâce à des conseils faciles à mettre en place.- Votre programme « expert antistress » en 2 semaines du lever au coucher : menus malins, recettes faciles, exercices respiratoires, activités physiques, huiles essentielles...

Le pouvoir de guérison du souffle - Des techniques simples pour réduire le stress et l'anxiété

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Des techniques simples pour réduire le stress et l'anxiété, augmenter la concentration et équilibrer les émotionsPropose d'observer comment le rythme des cycles respiratoires, la façon de respirer, la force de l'expiration et les vibrations sonores induisent des effets spécifiques dans l'organisme, et conseille des exercices permettant de modifier les connexions du système nerveux, d'optimiser les comportements, les performances et les relations aux autres. Le CD présente 10 exercices.

Krebs ist keine Krankheit - er will uns helfen zu überleben

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Der Titel des Buches von Andreas Moritz KREBS IST KEINE KRANKHEIT mag auf manche Leser provokativ wirken, ist aber von dem bekannten Autor als Ermutigung gedacht. Moritz ist nämlich fest davon überzeugt, dass Krebs in Wirklichkeit ein letzter hochdifferenzierter Versuch des Körpers ist, sich selbst zu heilen. Sein Fazit: Wir sollten diesen Heilungsprozess unterstützen und nicht bekämpfen, wie es die konventionelle Medizin in der Regel tut.Im Laufe seines Buches liefert Andreas Moritz, der Bestseller-Autor von DIE WUNDERSAME LEBER- UND GALLENBLASENREINIGUNG, zahlreiche Belege für seinen bahnbrechenden Ansatz. Krebs entsteht, so seine Beobachtungen, wenn die wichtigsten Körpersysteme zur Entgiftung und Entschlackung nicht mehr funktionieren und dies zum Stoffwechselstau führt. Auch psycho-emotionale Stresssituationen werden als einer der Krebsfaktoren angesehen. Nach Moritz‘ Auffassung sollte Krebs als eine große Chance betrachtet werden, alle Aspekte seines Lebens wieder ins Gleichgewicht zu bringen.Neben ganz konkreten Maßnahmen zur Stärkung des Körpers, wie die Ankurbelung der Vitamin-D-Werte durch Bewegung im Freien, ausreichend Schlaf und das Vermeiden längerer Hautkontakte mit Mobiltelefonen, empfiehlt er krebsabwehrende Obst- und Gemüsesorten und Pilze.Und schließlich setzt er die Geist-Körper-Verbindung ins Zentrum seiner Ausführungen und zeigt, wie entscheidend die positive Erwartung für die Genesung ist. Hoffnung ist ein mächtiges Placebo, das oft viel stärker wirkt als chemische Medikamente.Das Besondere an diesem Buch ist, dass sich der Leser durch die wertvollen vermittelten Informationen der unendlichen Weisheit und Intelligenz seines Körpers bewusst wird und dadurch das Vertrauen in seine Selbstheilungskräfte zurückgewinnt. Mit einer liebevolleren Einstellung seinen Krebszellen gegenüber kann jeder Betroffene beginnen, in seiner Krebserkrankung einen Sinn zu finden – und so zum lebendigen Beweis dafür werden, dass Krebs keine Krankheit ist!

The Energy Equation

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In her NHS and then independent medical practice, Dr Myhill has increasingly specialised in helping patients with chronic fatigue syndrome and ME. Through her work with patients with pathologically low levels of energy she has learned of the centrality of having sufficient energy to live well and stay healthy and of balancing energy generation with energy use. In this, her simplest and most readable account of the fundamentals of good health, supported by editor and former patient Craig Robinson, Dr Myhill provides all we need to ensure the energy equation is resolving in our favour.

Amores altamente peligrosos

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¿Por qué fallamos tanto en el amor? Creemos que el amor es infalible y olvidamos algo elemental para la supervivencia amorosa: no todas las propuestas afectivas son convenientes para nuestro bienestar. Este libro va dirigido a cualquier persona que quiera revisar su vida afectiva y hacer del amor una experiencia satisfactoria.No encontrarás aquí las mejores reglas para vivir con tal o cual estilo, más bien lograrás establecer espacios de reflexión para comprender mejor tu relación de pareja.

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