Health, Mind & Body - Books

Comer para não morrer

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Um guia do poder dos alimentos que vai garantir saúde e bem-estar ao lado de sua família e amigos por muitos e muitos anosInfecções, diabetes, depressão, cardiopatias. Seja qual for a doença, a rotina é a mesma: após exames e consultas, a maioria dos médicos se restringe a receitar um remédio ao paciente. Tratamentos alternativos não são mencionados, e medicina preventiva parece uma realidade distante. O resultado é que milhares de vidas são perdidas prematuramente em virtude de doenças que poderiam ter sido evitadas ou revertidas. Mas não precisa ser assim.Escrito pelo médico Michael Greger, Comer para não morrer trata de um estilo de alimentação capaz de prevenir, controlar e até reverter muitas das principais causas de morte da atualidade: a dieta à base de vegetais ― ou plant-based diet, como é conhecida pelos especialistas. Com uma linguagem clara e ferramentas práticas que nos indicam o que comer, quando e em que quantidade, o livro se fundamenta em estudos acadêmicos para desmistificar a ciência por trás dessa forma de nutrição revolucionária e mostra que adotá-la está longe de ser um bicho de sete cabeças.

How Not to Age

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Instant New York Times BestsellerUncover the evidence-based science to slowing the effects of aging, from the New York Times bestselling author of the How Not to Die series When Dr. Michael Greger, founder of NutritionFacts.org, dove into the top peer-reviewed anti-aging medical research, he realized that diet could regulate every one of the most promising strategies for combating the effects of aging. We don’t need Big Pharma to keep us feeling young—we already have the tools. In How Not to Age, the internationally renowned physician and nutritionist breaks down the science of aging and chronic illness and explains how to help avoid the diseases most commonly encountered in our journeys through life.Physicians have long treated aging as a malady, but getting older does not have to mean getting sicker. There are eleven pathways for aging in our bodies’ cells and we can disrupt each of them. Processes like autophagy, the upcycling of unusable junk, can be boosted with spermidine, a compound found in tempeh, mushrooms, and wheat germ. Senescent “zombie” cells that spew inflammation and are linked to many age-related diseases may be cleared in part with quercetin-rich foods like onions, apples, and kale. And we can combat effects of aging without breaking the bank. Why spend a small fortune on vitamin C and nicotinamide facial serums when you can make your own for up to 2,000 times cheaper?Inspired by the dietary and lifestyle patterns of centenarians and residents of “blue zone” regions where people live the longest, Dr. Greger presents simple, accessible, and evidence-based methods to preserve the body functions that keep you feeling youthful, both physically and mentally. Brimming with expertise and actionable takeaways, How Not to Age lays out practical strategies for achieving ultimate longevity.

Homéopathie familiale

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Vous voulez prévenir ou soulager traumatismes, brûlures, infections, fièvre, migraines, douleurs diverses grâce à l’homéopathie ? Vous souhaitez éviter d’avoir systématiquement recours à l’allopathie pour guérir les maux quotidiens de votre famille ?Alors ce livre est fait pour vous !Le docteur François Choffat propose ici de comprendre l’homéopathie par l’expérimentation : son guide prend la forme d’un jeu d’observation des symptômes du malade menant au choix de la juste carte-remède. Il offre des solutions simples et efficaces aux multiples petits problèmes de la vie courante, en limitant le nombre de remèdes homéopathiques aux plus fréquents. Découvrez avec curiosité les outils à votre portée, ayez confiance, lancez-vous et soignez-vous, vous et votre entourage, avec l’aide de ce guide pratique aux multiples conseils et illustré d’images reflétant l’aspect essentiel de chaque remède. Le Dr François Choffat est médecin généraliste, homéopathe et fondateur du centre de santé holistique réputé de la Corbière (Suisse). Il a pratiqué l’homéopathie pendant plus de 35 ans, l’enseigne et se bat pour la reconnaissance des médecines dites « naturelles ». Ancien élève du Dr Kousmine, il a collaboré à l’écriture de La méthode Kousmine. Il est l’auteur de Vaccinations?: le droit de choisir, La grippe ? pas de panique !, et coauteur de Qui aime bien, vaccine peu ! aux Éditions Jouvence. Il a également publié une autobiographie professionnelle sous le titre Médecin de dernier recours aux éditions d’en bas.

Guide pratique moxas chinois - Se soigner chez soi grâce à la médecine chinoise

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Se soigner chez soi grâce à la médecine chinoiseTout le monde connaît l'acupuncture, mais qui connaît les moxas chinois ? Et pourtant, ces deux techniques thérapeutiques sont depuis des siècles en usage en Asie, où elles sont aussi réputées l'une que l'autre. Qu'appelle-t-on moxas ? Il s'agit de petits bâtonnets d'armoise que l'on utilise aussi facilement qu'on se les procure, et que l'on allume comme un simple bâtonnet d'encens pour chauffer un ou plusieurs points précis du corps, sans toucher la peau, donc sans risque de brûlure. Les points choisis correspondent aux points d'acupuncture et sont fort simples à localiser. On peut traiter les affections les plus courantes telles que les rhumatismes, le rhume, l'angine, l'acné, l'eczéma, la constipation, la migraine, l'impuissance, l'insomnie, la bronchite chronique, le tabagisme, la dépression, etc. Le Dr Réquéna, un des grands spécialistes des moxas, a écrit ce guide pratique pour apprendre à tous ceux qui souffrent des maux les plus divers à se soigner eux-mêmes, chez eux, en toute sécurité.

Dopamine, le régime minceur et bien-être le plus facile du monde

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Vous ne maigrissez pas malgré des régimes successifs ? Et si vous manquiez de dopamine ?Vous SAVEZ qu’il ne faut pas boire du soda, mais vous en buvez quand même ? Quelque chose de plus fort que vous vous empêche de maigrir, de vous inscrire au sport, ou de retrouver toute motivation ?Ce "quelque chose", c’est la dopamine, une substance fabriquée par le cerveau, qui agit à chaque fois que vous pourriez faire le bon choix mais que vous faites le mauvais. Avec le régime dopamine, reprenez le contrôle sur votre assiette, votre quotidien, votre humeur, sortez enfin de l’addiction au sucre et à la junk-food et retrouvez votre motivation tout en régulant votre appétit. Découvrez le test "Manquez-vous de dopamine ?". Le régime dopamine en 2 fois 6 petits : manger plus de protéines, moins de glucides, plus d’aliments naturels. Avocat, banane, choucroute, curcuma, fruits de mer, graines de chia, de lin, lentilles, thé... Les 25 aliments champions du régime dopamine.Les astuces pour augmenter naturellement son niveau de dopamine : massages et automassages, méditation, musique, respiration, étirements...Raphaël Gruman est nutritionniste et intervient régulièrement dans les médias. Retrouvez-le sur son site http:www.lamethodegruman.comAnne Dufour est journaliste et notamment l’auteure deMes petites recettes magiques détox(53 000 ex.) et Mes petites recettes magiques sans gluten (51 000 ex.). Ses livres aux éditions Leduc.s se sont vendus à + de 3.5 millions d'ex.Carole Garnier est journaliste à Top Santé. Elle est aussi l’auteure de nombreux livres à succès aux éditions Leduc.s dont Mes petites recettes magiques sans gluten (et sans lactose) (51 000 ex.), Mes petites recettes magiques à l’agar-agar(23 000 ex.), Agar-agar, la nouvelle arme antikilos (64 000 ex.). Elle a vendu plus de 550 000 ex. aux éditions Leduc.s.

Det perfekta andetaget

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Det spelar ingen roll hur nyttigt du äter eller mycket du tränar om du inte andas på bästa sätt. Journalisten och andningsexperten James Nestors Det perfekta andetaget är populärvetenskap när den är som bäst: kunnig, fascinerande och oupphörligt underhållande. Dessutom ger den läsaren faktiska tips för att implementera alla kunskaper. Den hyllade New York Times-bästsäljaren nu äntligen på svenska.

Mes petites recettes magiques ventre plat

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100 recettes saines, simples et délicieuses pour retrouver un bon confort digestif !Pour lutter contre les ballonnements et déloger la graisse récalcitrante, suivez les conseils de ce guide ultra-pratique.Au programme :- Les meilleurs aliments ventre plat : le poulet, les fruits de mer, la pomme de terre, le citron, les épices... faciles à digérer et bons pour la ligne.- Les 17 bonnes raisons de retrouver un ventre plat : on diminue le risque d'infarctus, on évacue le stress, on élimine mieux, on peut porter des vêtements ajustés...- Les pièges anti-ventre plat : ne manger que des fruits et légumes ; abuser des sodas light...- Des menus et des conseils selon votre situation : antiballonnements, transit facile, coupe-faim, brûle-graisses...- Et bien sûr, 100 recettes ventre plat, faciles à réaliser et délicieuses : Drainage sympathique, Salade bikinoa, Salade taille 36, Chaud lapin en papillote, Crevettes thaïes fines...Inclus : 8 tisanes aromatiques ventre plat

Programme anticholestérol en 7 jours

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Faire baisser votre cholestérol sans médicaments, réduire l'inflammation et la pression artérielle.Vous avez trop de cholestérol et vous voulez protéger votre cœur ? Basé sur les recherches les plus récentes, le programme anticholestérol en 7 jours est à la fois efficace et simple à suivre. Il réunit les avantages des quatre meilleurs régimes protecteurs cardiaques du monde: Dash, Portfolio, TLC et méditerranéen.Dans ce livre :- Un programme complet en 7 jours pour adopter les bonnes habitudes – liste de courses, menus, recettes express, activité physique facile, automassage minute...- Amande, carotte, cabillaud, pomme, thé, avocat, gingembre... tous les champions anticholestérol.- Graines de lin, de chia, agar-agar, levure de bière... les superaliments anticholestérol.- 24 questions-réponses pour enfin comprendre ce qu'est le cholestérol.- Marinade, phytostérols, sucre, surpoids, saisons, flore intestinale: tout ce qui influence le cholestérol et que votre médecin devrait vous dire.LES BONNES COMBINAISONS ALIMENTAIRES 100 % ANTICHOLESTÉROL MINCEUR ET BONNES POUR LE CŒUR

Vaccine Whistleblower

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A Firsthand Account from a CDC Insider on the Link between Vaccines and AutismVaccine Whistleblower is a gripping account of four legally recorded phone conversations between Dr. Brian Hooker, a scientist investigating autism and vaccine research, and Dr. William Thompson, a senior scientist in the vaccine safety division at the Centers for Disease Control and Prevention (CDC).Thompson, who is still employed at the CDC under protection of the federalWhistleblower Protection Act, discloses a pattern of data manipulation, fraud, and corruption at the highest levels of the CDC, the federal agency in charge of protecting the health of Americans. Thompson states, “Senior people just do completely unethical, vile things and no one holds them accountable.”This book nullifies the government’s claims that “vaccines are safe and effective,” and reveals that the government rigged research to cover up the link between vaccines and autism. Scientific truth and the health of American children have been compromised to protect the vaccine program and the pharmaceutical industry.The financial cost of the CDC’s corruption is staggering. The human cost is incalculable. Vaccine Whistleblower provides context to the implications of Thompson’s revelations and directs the reader to political action.

Thimerosal: Let the Science Speak

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New York Times Bestselling author! Over a decade ago, following a rise in developmental disorders such as autism and ADHD, the mercury-containing preservative Thimerosal was widely believed to have been eliminated from vaccine supplies. However, dangerous quantities of Thimerosal continue to be used, posing a threat to public healthIn this groundbreaking book, Robert F. Kennedy, Jr., and Dr. Mark Hyman examine the research literature on Thimerosal and make a very clear statement about its potentially dangerous effects.In the past, the CDC, FDA, NIH, and AAP, as well as the US Congress, the American Academy of Family Physicians, the US Department of Agriculture, the European Medicines Agency, and the California Environmental Protection Agency have expressed concerns over the use of Thimerosal in vaccines. But despite the many voices calling for action, the media and policy makers have repeatedly failed to adequately address the issue.Now, with Thimerosal: Let the Science Speak, the goals are to educate parents, doctors, and health policy makers; to eliminate this toxic chemical from the world’s vaccine supplies; to move toward safer alternatives; and to maintain or increase vaccination rates critical to the United States and developing nations. With safer options available, parents shouldn’t have to worry about the devastating effects of vaccinating their children.

Jak zabránit další pandemii

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>>„Se zápalem, ale bez moralizování přináší Gates celému světu promyšlený apel ke sjednocení proti budoucím pandemiím.“<< ## O knize Vlády, firmy i jednotlivci po celém světě přemýšlejí o tom, co přijde po pandemii covidu-19. Můžeme doufat nejen v to, že další podobnou katastrofu odvrátíme, ale že zároveň vymýtíme všechny respirační nemoci, včetně chřipky? Bill Gates, jeden z předních světových myslitelů a aktivistů, věří, že ano. Jasně a přesvědčivě vysvětluje, jak se svět může z nedávné pandemie poučit a co všichni můžeme pro odvrácení podobné hrozby udělat. Opírá se přitom o znalosti předních světových odborníků a zkušenosti Nadace Billa a Melindy Gatesových s potíráním smrtících chorob v rozvojových zemích. Gates nejprve popisuje zákonitosti šíření infekčních chorob. Poté předkládá realistický plán, jak mohou jednotlivé země světa spolupracovat mezi sebou a s privátním sektorem tak, abychom v budoucnu dokázali zachránit miliony lidských životů i světovou ekonomiku. ## Kniha předkládá reálnou vizi blízké budoucnosti, ve které: - Už se neopakují tragické omyly z pandemie covidu-19. - Vakcíny se snadno aplikují sprejem nebo kapkami a obejdou se bez mrazáku. - Umělá inteligence odhaluje slabá místa virů a pomáhá vyvinout účinné léky rychleji než dosud. - Každý z nás může zabránit tomu, aby lokální epidemie přerostla v pandemii. - Dětskou úmrtnost na planetě opět srazíme na polovinu. ## O autorovi Bill Gates je technofil, podnikatel, filantrop a autor knihy Jak zabránit klimatické katastrofě. V roce 1975 založil se svým přítelem z dětství Paulem Allenem Microsoft. Dnes je spolupředsedou Nadace Billa a Melindy Gatesových, v níž se přes dvacet let věnuje řešení globálních otázek v oblasti ochrany zdraví a rozvoje včetně prevence pandemií, vymýcení nemocí a problémů spojených s dostupností pitné vody a hygienou. Má tři děti. # Více o knize: melvil.cz/kniha-jak-zabranit-dalsi-pandemii

Kontrollera rädslan och undgå handlingsförlamning

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»Tim Ferriss är Silicon Valleys Superman.« Wired Över 3.500 femstjärniga recensioner på Amazon.com! Alltför länge har vi levt med föreställningen att vi måste jobba hela livet innan vi till sist kan njuta av en välförtjänt pension. Glöm det. Det finns ingen anledning att vänta. Oavsett om du drömmer om att slippa heltidsjobbet, att resa jorden runt i lyx, tjäna femsiffriga belopp varje månad med minimal arbetsinsats eller bara få leva mer och jobba mindre, så talar 4 timmars arbetsvecka om hur du ska göra. Med steg som är lätta att följa ger Timothy Ferriss tydliga metoder för att rensa ut allt onödigt, så att du kan fokusera på det som verkligen är viktigt: att leva ditt drömliv. Kontrollera rädslan och undgå handlingsförlamning ingår i Timothy Ferriss bästsäljande bok 4 timmars arbetsvecka. TIM FERRISS är en amerikansk multientreprenör och bästsäljande författare. Han har varit med på affärstidningen Forbes lista över »Namn du måste känna till« och valts till en av Fast Companys »Mest innovativa affärsmän«. Han har varit tidig investerare i en lång rad techföretag (bland annat Facebook, Shopify och Duolingo) och skrivit fem New York Times bestsellers, inklusive 4 timmars arbetsvecka och Mästarnas metoder. Han har dessutom varit amerikansk mästare i kickboxning och lyckats slå ett världsrekord i tango. The Observer har kallat honom »ljudstreamingens Oprah« på grund av det stora inflytande han fått med sin podd The Tim Ferriss Show, som nu har över 300 miljoner nedladdningar och tre år i rad röstats fram som en »Best of Itunes«. https://tim.blog/ »Häpnadsväckande och bländande. Den här boken kommer att förändra ditt liv!« Phil Town, författare till New York Times-bestsellern Rule #1 »Ett efterlängtat manifest för en mobil livsstil – och Tim Ferriss är den idealiske ambassadören!« Jack Canfield, medförfattare till Chicken Soup for the Soul, över 100 miljoner sålda exemplar »4 timmars arbetsvecka är en absolut nödvändighet för de äventyrliga själar som vill leva livet fullt ut.« John Lusk, produktmanager på Microsoft World Headquarters

Sleep Deprivation Issues

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Sleep Deprivation Issues explores the widespread problem of insufficient sleep among young people and its effects on their developing minds and bodies. The book highlights how academic pressures and technology contribute to sleep loss, impacting cognitive function, emotional stability, and physical health. Did you know that chronic sleep deprivation can weaken the immune system and increase the risk of accidents? The book argues that this sleep deficit is a significant public health concern, challenging the normalization of sleep-deprived lifestyles.The book begins with sleep science fundamentals and adolescent sleep patterns. It then examines the causes of sleep deprivation, like screen time and academic stress, followed by the consequences on physical and mental health, including links to obesity, depression, and impaired learning. Interventions and strategies for improving sleep habits are proposed, targeting individuals, families, schools, and communities. Ultimately, the book aims to provide practical guidance and promote sleep hygiene for a broad audience interested in psychology, health, and fitness.

Programmes santé D.A.S.H en 7 jours

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Le meilleur régime du monde !Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ou Approche Diététique pour Stopper l’Hypertension, en français), extrêmement facile à mettre en œuvre au quotidien, peut être décliné sur mesure en fonction de votre situation de santé personnelle. Hypertension et autres problèmes cardiaques, diabète... adoptez le Dash pour qu’il vous protège à chaque repas !Dans ce livre :- Le mode d’emploi du Régime Dash en 17 questions/réponses : « Pourquoi est-il le meilleur du monde ? », « Qui devrait le suivre ? », « On mange quoi ? », « Dash est-il un régime minceur ? »...- Bœuf, champignons, chocolat, coquillages et crustacés, poisson, quinoa, smoothie vert... les 100 aliments champions Dash.- 9 programmes en 7 jours pour vous accompagner du matin au soir : Antihypertension, Spécial thyroïde, Sans Fodmaps, Minceur, Vegan, Détox, Antistress et Spécial sommeil, Antidiabète, Sans gluten.

Mes petites recettes magiques antidiabète

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La magie de l'index glycémique !Être diabétique n’est pas facile au quotidien. Il faut contrôler sa glycémie, éviter de grignoter, trouver des idées de menus tous les jours, tout en faisant attention à son poids, en protégeant son cœur, son cerveau... Mais, grâce à ce livre, plus question de manger triste, « à part », ou compliqué !5 raisons pour ne plus faire un seul repas sans ce livre :- Vous protégez votre santé grâce aux 15 meilleurs aliments antidiabète : avocat, avoine, brocoli, poulet, citron...- Vous mangez plus, vous grossissez moins (ou même, vous perdez du poids) : c’est la magie de l’index glycémique !- Vive la variété, avec nos 30 menus antidiabète pour matin, midi et soir.- À vous nos 100 recettes tout simplement magiques, de l’entrée au dessert : tagliatelles courgettes et concassée de tomates (la recette en couverture), quiche à l’épinard,mousse de fraise...- Vous découvrez les bienfaits du thé de sarrasin, du sucre de bouleau, de la cannelle, de la levure de bière...Gourmand et diabétique, ce n’est pas incompatible !

È facile smettere di fumare se sai come farlo

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E' facile smettere di fumare se sia come farlo: 1.530.000 copie vendute in Italia, questa è l'ultima edizione aggiornata al marzo 2020. Il contenuto di quest'ultima edizione ti dimostrerà come sia il fumatore accanito sia quello occasionale possano serenamente liberarsi dalla schiavitù della nicotina, per sempre, senza utilizzare la forza di volontà nè ingrassare. Tutto quello che occorre per diventare un felice non fumatore è il tempo di leggere queste pagine.

How to Achieve Mental Fitness: Integrating Mindfulness and Exercise

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How to Achieve Mental Fitness: Integrating Mindfulness and Exercise is a comprehensive guide that explores the powerful synergy between mindfulness and physical activity for enhancing mental well-being. This eBook delves into the science behind mindfulness and exercise, offering practical steps to incorporate these practices into your daily routine. Through eight concise chapters, you'll learn how to cultivate a balanced lifestyle that promotes mental clarity, reduces stress, and boosts overall happiness. Whether you're new to mindfulness, exercise, or both, this book provides the tools and knowledge you need to achieve lasting mental fitness.

The Underactive Thyroid

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Hypothyroidism is one of the commonest yet the worst treated condition in Western medicine. Why? Because today's doctor only treats blood tests, not patients, even though patients may have all the classic signs and symptoms – tired, cold, thinning hair, low mood, high cholesterol. Dr Myhill, supported by Craig Robinson, shows us what those signs and symptoms are, all stemming from the metabolism running slow, and what the problems with diagnostic blood tests are that mean they cannot be relied on in isolation. Advocating lifestyle measures, iodine and natural glandulars (NGs), where found to be necessary, the authors also show us the consequences of untreated hypothyroidism at every stage of life and why it is so important to take remedying the problem safely into your own hands if your doctor can't give you the support you need.

Aronia

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Kiedy zapytasz naukowców, jakie owoce są najzdrowsze na świecie, bez wahania wskażą nie egzotyczne jagody z Ameryki Południowej, tylko właśnie aronię. Te niepozorne i nadal niedoceniane owoce są źródłem ogromnych ilości składników prozdrowotnych, między innymi polifenoli. W jednym z badań wykazano, że w aronii znajduje się około dziesięciu razy więcej polifenoli niż w pozostałych badanych owocach jagodowych. To dzięki nim aronia ma wiele pozytywnych właściwości dla zdrowia człowieka. Ochrona serca i układu krążenia, zapobieganie nowotworom, wspomaganie odporności i utrzymanie prawidłowej masy ciała to jedne z wielu supermocy tego wspaniałego owocu.Z książki dowiesz się, jakie właściwości prozdrowotne ma aronia, kiedy warto ją stosować, czy są przeciwwskazania do jej spożywania i jak wykorzystać potencjał leczniczy i kulinarny tych owoców.Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.Patronat medialny:www.poradnikzdrowie.plwww.dietetycy.org.plwww.hellozdrowie.plwww.beszamel.pl

The No OM Zone

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If you've ever wanted to try yoga but felt intimidated to walk into a class—or maybe tried it but were put off by complicated poses, foreign terminology, or chanting—The No OM Zone is for you. This practical guide is designed to make yoga accessible to everyone and is based on the pioneering program by former professional triathlete, Kimberley Fowler. Fowler's pioneering Yoga for Athletes® Workout and DVD introduced everyday people to yoga with a fun and fulfilling approach. The No OM Zone offers a range of yoga workouts as well as excellent information on: *The benefits of yoga, from improved posture to increased energy and lower stress *Injury prevention and rehabilitation through yoga *Types of yoga and yoga styles, from Kundalini to Power Yoga, and which one is right for you *Breath work and meditation *Poses that target specific muscle groups and areas of the body *Sports-related benefits and sports-specific poses to help you excel at your favorite event or pastime Designed to get you off the couch and onto the mat, The No OM Zone can help you enjoy the amazing, lifelong benefits of the ancient practice.

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