Health, Mind & Body - Books

Depresja

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Depresja to poważna, potencjalnie śmiertelna choroba. Charakteryzuje się między innymi obniżeniem nastroju, ciągłym zmęczeniem, osłabieniem koncentracji, problemami ze snem i apetytem, izolacją społeczną oraz całkowitym brakiem nadziei na lepsze jutro…Pamiętaj: nie musisz się tak czuć! Depresję się leczy. Możesz sobie pomóc, korzystając z porady specjalisty, który przepisze ci leki bądź skieruje cię na terapię. Nie musisz tej trudnej drogi pokonywać samotnie.O czym jest ta książka? To nie tylko rozprawa na temat objawów i leczenia depresji, lecz także (a może przede wszystkim) praktyczny poradnik o tym, gdzie szukać pomocy, dlaczego nie trzeba bać się wizyty u psychiatry, czego oczekiwać po terapii, jak rozmawiać z osobami chorymi na depresję, jak mówić o swoich uczuciach i obawach. Pomoże tym, którzy borykają się z chorobą osobiście lub próbują wesprzeć bliskiego, który cierpi na depresj

100 réflexes aromathérapie

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Douleurs articulaires, tendinite, cystites, rétention d'eau, cellulite, règles douloureuses, bronchite ? La liste de nos petits maux est aussi longue que celle des huiles essentielles qui en viennent à bout !Découvrez un guide accessible à tous qui vous permettra de maîtriser les bons réflexes huiles essentielles, pour une efficacité spectaculaire sur vos douleurs du quotidien.Danièle Festy a longtemps été pharmacienne d’officine. Passionnée par l’alimentation, les compléments alimentaires et les huiles essentielles, elle est notamment l’auteure de Ma bible des huiles essentielles (1 million d'ex.) et Mes 15 huiles essentielles (65 000 ex.). Elle a vendu près de 1,5 millions de livres dans le monde.Sa page Facebook : Huiles essentielles par Danièle Festy(25 000 fans). Son site : danielefesty.com

The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

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#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • The game-changing author of Tribe of Mentors teaches you how to reach your peak physical potential with minimum effort. “A practical crash course in how to reinvent yourself.”—Kevin Kelly, Wired Is it possible to reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more. The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest, spanning more than a decade, to hack the human body using data science. It contains the collective wisdom of hundreds of elite athletes, dozens of MDs, and thousands of hours of jaw-dropping personal experimentation. From Olympic training centers to black-market laboratories, from Silicon Valley to South Africa, Tim Ferriss fixated on one life-changing question: For all things physical, what are the tiniest changes that produce the biggest results? Thousands of tests later, this book contains the answers for both men and women. It’s the wisdom Tim used to gain 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time. From the gym to the bedroom, it’s all here, and it all works. You will learn (in less than 30 minutes each): • How to lose those last 5-10 pounds (or 100+ pounds) with odd combinations of food and safe chemical cocktails • How to prevent fat gain while bingeing over the weekend or the holidays • How to sleep 2 hours per day and feel fully rested • How to produce 15-minute female orgasms • How to triple testosterone and double sperm count • How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks • How to reverse “permanent” injuries • How to pay for a beach vacation with one hospital visit And that's just the tip of the iceberg. There are more than 50 topics covered, all with real-world experiments, many including more than 200 test subjects. You don't need better genetics or more exercise. You need immediate results that compel you to continue. That’s exactly what The 4-Hour Body delivers.

Manual de instrucciones: el embarazo

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Tener un hijo es una auténtica aventura y desde el momento que descubres que estas embarazada son muchas las dudas que vienen a tu cabeza. Con este manual te acompañaremos en esta importante etapa y te daremos algunos trucos y consejos para tomarte con humor las situaciones a las que te vas a enfrentar a partir de ahora.

Santé, à vous de jouer !

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La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité.Santé, à vous de jouer !" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre –; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !

Ma bible des huiles essentielles

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Nouvelle édition augmentée entièrement mise à jourCette bible unique, indispensable et pratique, réunit toutes les informations pour mieux vivre.- Apprivoisez les 79 huiles essentielles les plus efficaces : arbre à thé, lavande, romarin, gaulthérie, hélichryse, ylang-ylang... à chacune ses propriétés.- Utilisez les voies d'administration les plus appropriées pour un maximum d'efficacité et de sécurité.- Visualisez les zones d'application grâce à nos illustrations claires et adoptez les bons gestes complémentaires.- Constituez votre trousse aromathèque personnalisée, pour avoir toujours sous la main vos flacons indispensables. Enfants, ados, adultes, futures mamans, seniors : à chacun ses « essentiels ».- Glissez dans votre sac à main 3 huiles essentielles d'urgence : anti-mal de tête et digestion facile (menthe poivrée), antistress (camomille romaine), pour lutter contre le rhume/refroidissement/grippe (ravintsara).Inclus : une table de traduction français/latin, latin/français pour identifier facilement n'importe quelle huile essentielle, les composants biochimiques de chacune...Réédition enrichie et mise à jour de Ma bible des huiles essentielles, parue en juin 2008.

Are You My Husband?

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In 2019, Richard Adams’ wife developed a combination of Alzheimer’s and Vascular Dementia. For four years he has been her full-time carer. He believes he has retained his sanity by getting up early and writing for a couple of hours. It is a kind of therapy, before he goes into the bedroom and announce that he is thinking of getting breakfast. Dementia has robbed his wife the will and the ability to attend to the usual household chores. Sometimes she does not remember who he is. He has slowly come to understand that no one case of dementia is alike, and that there is no one-size-fits-all way of dealing with it. This is his own personal – sometimes very personal – approach. These thirty conversations and reflections record episodes in their relationship and how dementia has impacted upon their lives. He has treated them with honesty and sensitivity, but also with humour, not to make light of what is a difficult experience, but to encourage anyone who is in a similar situation to enjoy a moment of recognition, to smile, even to laugh, but above all to find encouragement, to keep going and be undefeated by the mysterious illness called dementia.

Kybalion. Illustrated

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The Kybalion is a book originally published in 1908 by "Three Initiates" (often identified as the New Thought pioneer William Walker Atkinson, 1862–1932) that purports to convey the teachings of Hermes Trismegistus.While it shares with ancient and medieval Hermetic texts a number of traits such as philosophical mentalism, the concept of 'as above, so below', and the idea that everything consists of gendered polar opposites, as a whole it is more indebted to the ideas of modern occultist authors, especially those of the New Thought movement to which Atkinson belonged. A modern Hermetic tract, it has been widely influential in New Age circles since the twentieth century.

Domowe kiszonki, które leczą

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Kiszonki – leczą, odżywiają, smakują Wraz z modą na zdrowie przyszła moda na kiszonki. I nie powinno to dziwić, ponieważ mają one wiele zalet. Po pierwsze, są bardzo zdrowe – to bogactwo witamin (zwłaszcza C, A i E), składników mineralnych i probiotyków, które korzystnie działają na nasz układ pokarmowy i odpornościowy. Po drugie, kiszonki stanowią doskonały sposób konserwowania żywności – naturalny, pozbawiony dodatków chemicznych i zachowujący wartości odżywcze produktu. Po trzecie, do przygotowania kiszonek nie trzeba wyjątkowych zdolności kulinarnych ani wyszukanych sprzętów. I po czwarte, to idealny sposób na… zamknięcie lata w słoiku.W książce znajdziesz 80 wyjątkowych przepisów na kiszone warzywa i owoce oraz propozycje ich wykorzystania. Autorki sięgają po tradycyjne warzywa do kiszenia, jak ogórki, kapusta, papryka i buraki, ale eksperymentują też z cebulą, cukinią, dynią, fasolką szparagową, kalafiorem, marchwią, pomidorami, rzodkiewką, białą rzodkwią i selerem korzeniowym. Kiszą jabłka, śliwki i cytryny. Dzielą się radami i praktycznymi wskazówkami dotyczącymi przygotowania kiszonek. Opisują także ich nieocenione zalety zdrowotne.Zdrowe i smaczne kiszonki na cztery pory roku.

The Time Is at Hand!

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In 1795 Johann Wolfgang von Goethe produced his tale of tales—The fairytale of "The Green Snake and the Beautiful Lily," an extraordinary masterwork that is unique among Goethe's works. An initiatory fable of transformation, the tale arose out of the Rosicrucian, alchemical impulses that play an important role in Faust and Goethe's other writings. Among those influenced by it was Rudolf Steiner, whose mystery dramas employ similar themes. The authors begin by placing the fairytale against the background of Goethe's life and cultural setting. They then discuss its importance in the development of Steiner's spiritual science. Finally, they describe its visual language, profound mystical insights, and relevance for us today. The book includes Carlyle's classic translation of the tale and illustrations, plus Steiner's essay on its inner meaning. The authors offer a positive look at the possibilities of the twenty-first century. They view Goethe's fairytale as fully relevant to our time, just as it was when Goethe first wrote it.

Affamer le cancer

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Jane McLelland ne devrait pas être en vie. Selon les médecins et les statistiques sur le cancer, elle n'aurait dû vivre que 12 semaines environ. En s’appuyant sur ses connaissances médicales, elle a décidé de prendre les choses en main et de fouiller dans les journaux médicaux, se penchant sur des recherches oubliées depuis longtemps et des preuves négligées, à la recherche d'indices pour vaincre son cancer. Elle a découvert un chaînon manquant pour vaincre le cancer : l'affamer. Sur la base de ce concept, elle a mis au point son propre cocktail pour vaincre le cancer - en utilisant un régime alimentaire, des suppléments et des médicaments. Aujourd'hui, 18 ans plus tard, après avoir souffert d'un cancer du col de l'utérus, d'un cancer secondaire du poumon et d'une myélodysplasie liée au traitement, elle est en vie, en bonne santé et sans cancer ; Et elle s'est donnée pour mission d'aider d'autres malades du cancer à obtenir les mêmes résultats. Jane McLelland a travaillé pendant de nombreuses années comme kinésithérapeute, puis comme entrepreneure. Aujourd'hui, elle consacre son temps à aider les malades du cancer ; elle est suivie par des milliers de personnes sur son groupe Facebook : Jane McLelland Off Label Drugs for Cancer. Elle vit à Londres, avec son mari et ses fils.

Tormenta cerebral

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«Tormenta cerebral es revelador y vivificante… Daniel Siegel demuestra que los supuestos inconvenientes de los años jóvenes tienen también sus ventajas, y que las lecciones de vida que esperan a los adolescentes son lecciones de las que puede aprender cualquiera de nosotros, a cualquier edad. Adolescentes y padres pueden beneficiarse inmensamente de la lectura de este libro, juntos o por separado.»—Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional«Tormenta cerebral es una lectura obligada para todos los padres que quieren evitar las turbulencias emocionales en su vida mientras sus hijos atraviesan la adolescencia. Es un salvavidas para toda la familia.»—Deepak Chopra, médicoEntre los doce y los veinticuatro años el cerebro se transforma de manera decisiva y, con frecuencia, complicada. En Tormenta cerebral, Daniel Siegel, el reconocido psiquiatra y autor de éxitos editoriales como El cerebro del niño, desmantela una serie de mitos populares sobre la adolescencia —por ejemplo, que es una simple fase de «inmadurez» llena de comportamientos a menudo «enloquecidos»— para descubrir cómo, en realidad, es una etapa transcendental de nuestras vidas a la hora de trazar la trayectoria del adulto que acabaremos siendo.Siegel ofrece a los lectores un enfoque desde el interior para centrarse en cómo afecta a nuestra conducta y a nuestras relaciones el desarrollo del cerebro. Según Siegel, entender cómo funciona el cerebro puede mejorar las vidas de los adolescentes y hacer sus relaciones más satisfactorias y menos solitarias y perturbadoras.Tormenta cerebral ofrece a jóvenes y a padres una hoja de ruta para entender la mente de los adolescentes, que no solo va a ayudar a las familias a sobrevivir, sino también a progresar durante los «años adolescentes» y más allá.

Moins mais mieux avec l'argile

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L’ARGILE, ÉCORESPONSABLE AU QUOTIDIEN !- Découvrir les argiles : leur origine, leur composition, leurs propriétés, leurs caractéristiques, leurs utilisations.- 35 fiches ultra-pratiques et guidées pour soulager les maux du quotidien : acné, brûlure, conjonctivite, fièvre, lumbago, verrue, piqûre de moustique, etc.- 5 utilisations atypiques de l’argile : en cure détox, pour les bébés, pour les animaux, pour la maison, pour les plantes.MOINS MAIS MIEUX, LA COLLECTION QUI FAIT DE SON MIEUX POUR L’ENVIRONNEMENT !Chez Leduc, nous avons à cœur d’impacter positivement le monde qui nous entoure. C’est la raison pour laquelle nous avons créé notre première collection écoresponsable. Mais c’est quoi, un livre éco- responsable ? C’est un papier bien géré FSC® et une impression française Imprim’vert® respectueuse de l’environnement. C’est un format optimisé pour éviter la gâche papier et une typographie volontairement light pour limiter l’utilisation des encres qui, d’ailleurs, sont exclusivement végétales. En bref, on utilise moins et on fait mieux !Annie Casamayou est naturopathe et s’appuie sur différentes approches de médecine naturelle pour entretenir la santé et la vitalité. Son blog : mon-naturopathe.com

Mon premier jeûne en pratique

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Le jeûne sans danger pour tous !Métabolisme, microbiote, antistress, prévention du déclin cognitif, anti-inflammatoire, prévention cancer : découvrez toutes les bonnes raisons de jeûner que vous soyez candidats à la détox, physique ou émotionnelle.Le livre aborde également toutes les questions et les idées reçues que l'on peut se poser avant un jeûne : la fatigue, la mauvaise haleine, la peur de trop maigrir ou de regrossir trop vite après, l'existence de pathologies, l'après-jeûne, etc.Enfin, découvrez des programmes clés en main, avec des recettes (si, si, mais de bouillons et de tisanes !) et des axes spécifiques : détox, antistress, belle peau...Nathalie Sacreste est diététicienne, naturopathe, conseillère en fleurs de Bach, réflexologue et fondatrice de la Santé Globale. Elle est également directrice des programmes chez « Jeûner Actif ».Carole Garnier est journaliste à Top Santé et Vital Food. Elle est l'auteure ou la coauteure de nombreux best-sellers aux éditions Leduc.s.

Mes petites recettes magiques véganes

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100 recettes healthy et faciles sans produits d'origine animale !Suivre un régime alimentaire 100 % végétal n'a jamais été aussi simple. Que vous soyez végan convaincu ou occasionnel, vous allez vous régaler avec ces 100 recettes magiques sans produits d'origine animale et bonnes pour la santé.Dans ce livre :- Les 10 questions de l'alimentation végane : quels aliments acheter pour commencer ? où faire ses courses ? comment avoir un régime équilibré ? qu'en est-il des enfants, des femmes enceintes ?...- Les 8 étapes pour vous accompagner dans vos premiers pas de cuisinier végan.- Les 30 aliments incontournables : agar-agar, spiruline, seitan, tempeh, sarrasin, graines de chia, aquafaba, yaourts végétaux...- Des trucs et astuces pour cuisiner « sans » : tous les secrets pour remplacer facilement les œufs, la viande, le poisson, le lait...- Confit de lentilles à la vanille, burger végétal, croque tofu, blanquette veggie, lasagnes de seitan, chantilly végétale, lait d'amande, fromage de cajou... 100 recettes faciles, variées et délicieuses 100 % véganes.100 recettes magiques 100 % végétales, gourmandes et bonnes pour la santé.

Ścieżka miłości

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Książka odsłania przed czytelnikiem tajniki rozwoju osobistego i świadomego podejścia do budowania związków. Autor w przystępny sposób pokazuje, jak odrzucać maski i uzdrawiać własne emocje, nauczyć się prawdziwie przebaczać oraz akceptować siebie i innych. Don Miguel Ruiz udowadnia, że każdy z nas posiada moc kierowania własnym życiem oraz że szczęście nie przychodzi z zewnątrz – jego źródło tkwi w nas samych. Don Miguel Ruiz w przystępny sposób pokazuje jak uniknąć utartych sposobów myślenia i postępowania, które oddalają nas od szczęścia i radości życia. Ta niezwykła książka uczy nas rozpoznawania iluzji i pomaga wejść na ścieżkę rozwoju osobistego, która prowadzi do wolności, prawdziwego szczęścia i miłości. W USA książka ta stała się bestsellerem - 570.000 sprzedanych egzemplarzy w wersji angielskiej.

Ma Bible de l'alimentation végétarienne, flexitarienne et végétalienne

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150 recettes 100 % végétariennesNous cherchons tous à manger mieux. Et moins « animal ». Cette bible très pratique vise à répondre à toutes vos questions autour du végétarisme, du flexitarisme et aux façons d'y parvenir, tout en vous donnant les clés pour rester en bonne santé et conserver une alimentation équilibrée.Dans cette bible :- 64 questions-réponses autour du flexitarisme, réductarisme, végétarisme, véganisme, des protéines végétales...- Longévité optimale, confort digestif jamais atteint, bien-être articulaire qui dure, plus de tonus et d'énergie... 12 bonnes raisons « santé » de manger plus végétal !- De Acné à Zona, choisissez les meilleurs aliments végétaux sur mesure pour vous soigner.- Pois, riz, lentilles, soja, algues, oléagineux, seitan, tofu, aquafaba... les 215 aliments champions de l'alimentation végétarienne.- 20 menus végétariens pour toutes les occasions.- L'art et la manière de devenir végétarien ou végan pas à pas : étapes, programmes sur mesure d'une journée (« pas le temps », « sans stress », « super-sommeil », « anti-âge ») ou d'un week-end (« super-débutant », « digestion sereine », « antidiabète »...) pour progressivement se passer d'aliments d'origine animale.- Savoir remplacer le lait, les œufs, la viande, le beurre, le miel...- 150 recettes végétariennes faciles et délicieuses sans viande ni poisson.

Greatest UFO Case File

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UFOs or Unidentified Flying Objects have long been a matter of great curiosity and interest for the human habitation on the Earth, particularly from June 24, 1947 when American pilot Kenneth Arnold reported sighting nine circular objects flying across his airplane's path in the skies over the state of Washington. His description of their movements as being like "saucers skipping over the water" gave birth to the term, 'flying saucer.' However, objects shaped like cigars, squares, balls, triangles, rings and hats have also been reported to have been seen in almost every country, of this huge and diverse Living Planet known as the Earth. Basically, these UFOs are amorphous and shape-changing objects. The book consists of an interesting list of UFO Encounters by various Air Force Personnels and Scientists across the globe, their experiences, detailed and exhaustive reports, etc. It also has an elaborate list of Alien Encounters and Alien Abductions. It further gives a detailed and vivid description of the various types of thrilling encounters with these strange Alien ships, such as: Close Encounters of the First Kind (Ce1), Close Encounters of the Second Kind (Ce2), Close Encounter of the Third Kind (Ce3), Close Encounter of the Fourth Kind (Ce4) and so on.So friends, this book will interest and captivate the minds of one and all, irrespective of age, sex, religion, profession and academic qualification, although our target audience are the children, particularly the school students.

Ma bible acido-basique

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Le mode d'emploi facile de l'équilibre acido-basiqueLes aliments que nous mangeons modifient notre équilibre physiologique. C'est une question de chimie ! Trop protéinée et trop sucrée, notre alimentation est acidifiante pour le corps et perturbe notre équilibre acido-basique. Ce déséquilibre entraîne une cascade de troubles plus ou moins graves (fatigue, mauvaise haleine, troubles digestifs, surpoids...).Dans cette bible très complète :- Tout ce qu'il faut savoir sur l'équilibre acido-basique- Comment savoir si son équilibre acido-basique est perturbé ? Quels sont les symptômes ?- Les règles simples de l'alimentation acido-basique : le bon équilibre entre aliments alcalinisants (fruits, légumes...) et acidifiants (viande, poisson, fromages...)- Les exercices physiques qui aident à retrouver l'équilibre acido-basique- 8 programmes acido-basiques sur mesure conçus pour chaque situation : surpoids, stress, transit intestinal, fatigue, diabète...- 100 recettes acido-basiques sur mesure (anticholestérol, minceur, antidiabète...), délicieuses et très faciles à faire. Sans aucun aliment « difficile » à trouver ! Et à chaque recette ses avantages santé en plus.Inclus : la table complète des aliments selon leur indice acido-basique, de « Abricot » à « Yaourt »

Brûle-graisses

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Programme en 30 jours pour booster votre métabolisme et sculpter votre corpsVotre programme complet sur 30 jours avec tous vos menus + vos listes de courses + des conseils minceur inédits + votre bilan à compléter au fil des joursFini les régimes brûle-graisses déséquilibrés ! Dans le meilleur des cas, on perdait des kilos – de muscles et d’eau – pour récupérer à toute vitesse l’équivalent... en graisse lors de la reprise d’une alimentation normale. C’est la préhistoire du brûle-graisses.Avec ce programme en 30 jours, mangez équilibré et suffisamment. Et seulement de vrais aliments (pas de sachets de protéines !). Avec ce guide « coach », vous êtes pris en charge du matin au soir avec des menus express simples et de nombreux conseils pour vous motiver à brûler des calories. Bref, on est dans la vraie vie... et ça marche !Inclus : tous les aliments tueurs de graisses et les conseils experts au quotidien.« Un guide ultra-complet » - Top Santé« Un programme adapté à la vie quotidienne et à ses imprévus. » - Santé Zen

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