Health, Mind & Body - Books

Mon week-end Végétarien

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Vos programmes sur mesure en 2 jours !Vous avez un week-end rien que pour vous et vous voulez vous faire du bien ? Un week-end pour vous initier au végétarisme, ou passer au niveau « 2 » ?Ce livre va vous accompagner heure par heure :- 23 bonnes raisons de devenir végétarien (ne serait-ce qu'un week-end) : c'est bon pour le cœur, le cerveau, la peau, pour mincir, pour le transit intestinal...- 23 questions/réponses sur le végétarisme : Peut-on manger végétarien en faisant ses courses au supermarché ? Les protéines végétales sont-elles équivalentes aux protéines animales ?...- Végétariens, végétaliens : ce qu'on mange, ce qu'on ne mange pas.- Soja, haricots, lentilles, riz brun, quinoa, amandes, pâtes, yaourts, œufs... : les 23 indispensables de la cuisine végétarienne.- Des recettes simples et gourmandes qui vous feront adopter le régime sans viande : Quinoa coco-épinards, Galette de sarrasin aux courgettes, Tartare de tofu à l'orange...- 7 programmes sur mesure pour tester la vie « veggie » en un week-end.DU VENDREDI SOIR AU DIMANCHE SOIR : VOTRE PROGRAMME VÉGÉTARIEN SUR MESURE !

Le meilleur régime du monde

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Baisser sa pression artérielle, son cholestérol, réduire le risque de diabète et perdre du poids sans médicamentsLe régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a été élu le meilleur du monde par un panel d'experts : n° 1 antihypertension, n° 1 de « la meilleure alimentation », n° 2 antidiabète, il fait baisser la pression artérielle et le cholestérol sans médicaments, aide à contrôler la glycémie et à perdre du poids pour toujours.Dans ce livre :- Les grands principes du régime DASH et pourquoi vous allez l'adopter- Comment passer au DASH en 10 étapes super-faciles- De A à Z : la liste de 550 aliments notés et commentés- Gaspacho de betteraves à l'aneth, Tartare de daurade à la coriandre, Fraises au citron et au basilic... 85 recettes DASH- Votre programme complet avec des menus, des recettes et de nombreux conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudesInclus : un lien pour télécharger les vidéos des meilleurs exercices physiques du monde.MOINS DE SEL, DE SUCRES, DE MAUVAISES GRAISSES ET DE PRODUITS INDUSTRIELS : LE MEILLEUR RÉGIME DU MONDE !

The Power of Dopamine

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What if the key to unlocking your full potential lies in understanding a single neurotransmitter?Are you struggling to find motivation in your daily life?Do you feel overwhelmed by the constant distractions of the modern world?Are you searching for a scientifically-proven way to boost your mood and increase your productivity?If you answered yes to any of these questions, then keep reading...In today's fast-paced, technology-driven world, it's easy to feel lost in a sea of endless stimulation. The constant barrage of notifications, social media updates, and instant gratification can leave you feeling drained, unmotivated, and out of balance. But what if there was a way to regain control of your brain's reward system and harness its power for your benefit?Introducing "The Power of Dopamine" by Logan Mind, a groundbreaking book that delves into the science of this crucial neurotransmitter and its impact on your daily life. With over a decade of experience in psychology and personal development, Mind offers a comprehensive guide to understanding and regulating your dopamine levels for optimal well-being.Here's what you'll discover within this book:✓ The hidden connection between dopamine and your decision-making process✓ How to recognize the signs of dopamine imbalance and take action✓ The surprising link between your diet and dopamine production✓ A foolproof strategy for creating dopamine-friendly goals that keep you motivated✓ The unexpected role of creativity in maintaining dopamine balance✓ How to leverage sleep for optimal dopamine regulation✓ ...and so much more!But there's more! Together with this book, you'll receive:✓ A Practical, Downloadable 21-Day Challenge to jumpstart your dopamine regulation journey✓ 101+ Micro-Habits for Sustaining Long-Term Dopamine Balance to help you maintain your progress✓ A Quick Habit Checklist for Consistent Dopamine Levels to keep you on track dailyImagine waking up each morning feeling energized, focused, and ready to tackle your goals. Picture yourself easily resisting distractions and maintaining a steady sense of motivation throughout your day. With the strategies outlined in this book, you'll learn how to harness the power of dopamine to create lasting positive changes in your life.Whether you're a busy professional looking to boost productivity, a student aiming to improve focus, or simply someone seeking a more balanced and fulfilling life, "The Power of Dopamine" provides the tools you need to succeed. Drawing from cutting-edge neuroscience and years of practical experience, Mind offers a roadmap to rewire your brain for success.What are you waiting for? Scroll up and get the book NOW to unlock your brain's full potential and transform your life through the power of dopamine!

Mes recettes minute sans gluten

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En moins de 10 min chrono, 150 recettes sans gluten faciles et gourmandesLorsque l'on est intolérant au gluten, manger sain, même lorsque l'on est pressé, c'est obligatoire pour prendre soin de sa santé ! Alors plus d'excuses avec ces 150 recettes prêtes en 10 minutes chrono.Dans cet ouvrage, découvrez :- De l'entrée au dessert, 10 menus sur mesure : détox, anticholestérol, spécial thyroïde, antidiabète, végétarien, sans Fodmaps...- 150 recettes sans gluten variées, délicieuses... et ultrarapides : Muesli croustillant aux fruits, Pain multicéréales, Crème de fèves à la coriandre, Cake salé au jambon blanc, Potage de lentilles au saumon fumé, Soupe coco-crabe façon bubble tea, Taboulé de sarrasin à la libanaise, Thon mijoté sous l'olivier, - Frites de polenta, Riz au lait d'amande, Bouchées citron-pavot... Il y en aura pour tous les goûts !150 RECETTES SANS GLUTEN PRÊTES EN QUELQUES MINUTES !

Le guide du bien être slon la médecine chinoise - Être bien dans son élément

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Selon la médecine chinoise, notre santé et notre équilibre dépendent des relations que nous entretenons avec le monde qui nous entoure. Ce livre vous invite à pénétrer dans le labyrinthe de la pensée chinoise pour y puiser les nouvelles ressources de votre bien-être et de votre santé. A la fois précis, pratique et ludique, il présente d'abord avec une grande clarté les notions souvent floues d'énergie, de Yin et de Yang, et surtout des 5 éléments de la médecine et de la psychologie chinoises. Puis il vous propose de découvrir, grâce à un test simple en 40 questions et à l'étude de votre main, à quel élément vous êtes le plus intimement lié. Enfin, il offre des moyens naturels et efficaces pour vous harmoniser avec ces éléments : acupuncture, massages, alimentation, plantes, huiles essentielles, élixirs floraux, exercices, respirations et visualisations de Qi Gong. Un programme complet qui vous permettra de conserver toujours votre harmonie intérieure, votre forme physique et votre sérénité face à la vie !

A Guide to Health (Illustrated)

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Millions of people today continue to be inspired by Mahatma Gandhi's teachings because he was a genuine man of God. What many people may not know is that Gandhi's thoughts on health are as original as his thoughts on spirituality and politics. This book shows how his renunciation of Western medicine transformed the man and his ideas.

Ethnobotany

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Ethnobotany: Local Knowledge and Traditions discusses various plants that have actually been used in traditional medicine for a specific ailment. It desribes the biological effectiveness (activities) related to each "sickness" which have been scientifically verified. This book will also discuss the bioactivities established/determined that are promising and have potential. Finally, this book will be an appropriate consultation tool for scientists/professionals/experts such as ethnobotanists, botanists, cell/molecular biologists, chemists, pharmacists, pharmacologists, environmentalists/ecologists.

A Cancer in the Family

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A Kirkus Best Book of 2016 Oncologist and cancer gene hunter Theo Ross delivers the first authoritative, go-to for people facing a genetic predisposition for cancer There are 13 million people with cancer in the United States, and it’s estimated that about 1.3 million of these cases are hereditary. Yet despite advanced training in cancer genetics and years of practicing medicine, Dr. Theo Ross was never certain whether the history of cancers in her family was simple bad luck or a sign that they were carriers of a cancer-causing genetic mutation. Then she was diagnosed with melanoma, and for someone with a dark complexion, melanoma made no sense. It turned out there was a genetic factor at work. Using her own family’s story, the latest science of cancer genetics, and her experience as a practicing physician, Ross shows readers how to spot the patterns of inherited cancer, how to get tested for cancer-causing genes, and what to do if you have one. With a foreword by Siddartha Mukherjee, prize winning author of The Emperor of All Maladies, this will be the first authoritative, go-to for people facing inherited cancer, this book empowers readers to face their genetic heritage without fear and to make decisions that will keep them and their families healthy.

"Fit in a Flash: Simple Tips and Quick Recipes for Everyday Health"

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A practical guide offering simple, easy-to-follow health and fitness tips along with quick, nutritious recipes. The book aims to help busy people maintain a healthy lifestyle without spending too much time or effort. It covers basic exercises, nutrition advice, and meal prep ideas that can be easily incorporated into daily routines.

Real Cause, Real Cure

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An eye-opening guide that boils down common health problems to nine simple causes and offers the relief readers have been searching for.An expert in combining both traditional and alternative medicine, Dr. Teitelbaum explains that tackling nine wholly preventable causes is the key to long-term, real relief from nagging health concerns. Real Cause, Real Cure unearths the underlying causes of more than 50 health problems, steering readers toward cost-effective, safe, and easy remedies to combat woes ranging from acne and food allergies to diabetes and cancer. Readers will discover how getting a full night's rest can combat heart disease, diabetes, depression, heartburn, weight gain, and chronic pain; how adding exercise to one's daily routine not only prevents an expanding waistline, but also wards off Alzheimer's, fibromyalgia, insomnia, and stroke; and how drugs taken to improve our health are a major culprit in why we keep getting sick. This user-friendly guide takes the confusion out of personal health care so readers can enjoy a life free of needless prescriptions, doctors' offices, and irritating health issues.

Kamasutra

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Este ebook presenta "Kamasutra" con un sumario dinámico y detallado. El Kama sutra es un antiguo texto hindú escrito por Vatsiaiana, que trata sobre el comportamiento sexual humano. El Kamasutra se compone de 36 capítulos que versan sobre 7 temas diferentes, cada uno de los cuales fue escrito por un experto en el campo. Los temas son: 1."Introducción" : sobre el sexo en general, su lugar en la vida de un hombre, y una clasificación de las mujeres. 2."Sobre el acto sexual": una discusión en profundidad sobre los besos, varios tipos de juegos sexuales preliminares al acto sexual, orgasmos, una lista de posiciones sexuales, sexo oral, tabúes y tríos. 3."Sobre la elección de una esposa": el cortejo y el matrimonio. 4."Sobre la esposa": la conducta adecuada de una esposa. 5."Sobre las esposas de otros": principalmente sobre la seducción. 6."Sobre las cortesanas". 7."Sobre atraer a otras personas". Mallanaga Vatsiaiana (entre los siglos I y VI d. C.) fue un religioso y filósofo de la India, en la época del Imperio gupta. Se especula con que pasó su niñez en un burdel, y por las notas al final del libro, se supone que es el autor del Kama Sutra.

How to Think Like da Vinci

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Famed for creating some of the most iconic images in European art – including Mona Lisa and The Last Supper – Leonardo da Vinci has influenced generations of artists and thinkers, and continues to do so after more than 500 years. While we cannot hope to emulate his achievements, da Vinci showed an attitude towards life from which we can all learn. A true polymath, he was also a sculptor, architect, musician, mathematician, engineer and an anatomist and, with an unquenchable thirst for knowledge, da Vinci was never satisfied with what he had learned, frequently turning his mind to new, unexplored subjects. He saw links between art and science, and constantly pursued perfection and accuracy in his work, so that he developed many techniques we continue to use to this day. Combining these strengths with a unique imagination, da Vinci came up with designs for inventions centuries ahead of their time. In How to Think Like da Vinci, you too can learn to think like the Renaissance man, seize your opportunities, harness your talents, innovate and experiment and imagine the impossible. Read about this great man’s life and achievements and develop your understanding of one of the world’s most eclectic and extraordinary minds.

Secrets de pharmaciens

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Les bases pour se constituer une parfaite pharmacie naturelleCe livre est unique en son genre. Il réunit une mine de conseils pratiques pour prévenir et soigner les maux du quotidien le plus naturellement possible, accompagner un traitement médical ou chirurgical, mieux se nourrir, bien prendre soin de soi. C'est une vraie bible du bien-être, physique et mental, pour vous guider et vous conseiller les bons gestes au bon moment.Dans ce livre de référence, vous trouverez :- Un inventaire inédit des symptômes et leurs principales causes. Mal de ventre, nez qui coule, mauvaise haleine... peuvent avoir de nombreuses origines. Soigner la cause plutôt que le symptôme est un investissement santé à long terme. Fatigue, surpoids, douleurs, tristesse, cystites à répétition... que se cache-t-il derrière ces maux, et comment s'en débarrasser enfin ?- Un abécédaire complet des troubles, de « Acidité gastrique » à « Zona », et pour chacun toutes les solutions pour les traiter naturellement, efficacement et sans danger : plantes, huiles essentielles, tisanes, probiotiques, homéopathie, vitamines, oméga 3, antioxydants, enzymes...- Des solutions express à réaliser vous-même pour un mieux-être immédiat, et des formules plus complexes à commander en pharmacie pour un traitement complet en profondeur.- Rennie, Charbon de Belloc, Jouvence de l'Abbé Soury, pommade Vicks, Élixir du Suédois... un zoom sur les médicaments qui font leurs preuves depuis toujours et l'avis de Danièle Festy sur la meilleure façon d'en profiter.En bonus, téléchargez les bons réflexes aroma pour 1 an de bonne santé !Ce livre est la réédition actualisée et enrichie de Mes secrets de pharmacienne et Ma bible de l'automédication, parus en 2011 et 2015.

365 tuits de amor

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«Amor es lo que se da sin esperanza de regreso. Es la manifestación de lo sublime, la belleza pura e invisible, lo que nos hace bellos.»«El amor es el comienzo y el fin, la esencia de todo lo que nos anima, sus raíces se extienden en nosotros hasta el infinito.»«El amor convierte cada cosa, cada ser, cada acto, en una fibra sagrada que nos otorga la posibilidad de tejer un edén.»

La Méthode Glucose Goddess - Le programme scientifique de 4 semaines pour réduire vos fringales, retrouver votre énergie et vous sentir en pleine forme

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Fringales ? Fatigue chronique ? Accro au sucre ?Problèmes hormonaux ? En mauvaise santé ?Votre glycémie joue sûrement aux montagnes russes.Ce livre est votre solution. Dans son premier livre,Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé présentaitle rôle crucial du glucose dans l'organismeet livrait dix conseils scientifiques pour lisser votre glycémie et vous libérer de nombreux symptômes.AvecLa Méthode Glucose Goddess, elle présente sonprogramme de quatre semaines et en quatre étapespour intégrer ces conseils facilement, ludiquement, et sans se priver.Dans cet ouvrage tant attendu, vous trouverez plus decent recettes, uncarnet de notes, ainsi que les témoignages et conseils de deux mille sept cents personnes qui ont testé le programme en avant-première.Cette méthode agit de façon puissante sur la santé et vous aidera à retrouver une énergie sans limite, à dire adieu aux fringales, ralentir le vieillissement, combattre l'inflammation, retrouver un équilibre hormonal, dormir mieux que jamais, faire reculer le diabète et adopter des habitudes pour la vie. Sans compter les calories, et en mangeant tout ce que vous aimez.Pour une lecture optimale, privilégier une lecture sur ordinateur ou sur tablette.

Moc Dopaminy

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Better

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NATIONAL BESTSELLERThe New York Times bestselling author of Being Mortal and Complications examines, in riveting accounts of medical failure and triumph, how success is achieved in a complex and risk-filled professionThe struggle to perform well is universal: each one of us faces fatigue, limited resources, and imperfect abilities in whatever we do. But nowhere is this drive to do better more important than in medicine, where lives are on the line with every decision. In this book, Atul Gawande explores how doctors strive to close the gap between best intentions and best performance in the face of obstacles that sometimes seem insurmountable.Gawande's gripping stories of diligence, ingenuity, and what it means to do right by people take us to battlefield surgical tents in Iraq, to labor and delivery rooms in Boston, to a polio outbreak in India, and to malpractice courtrooms around the country. He discusses the ethical dilemmas of doctors' participation in lethal injections, examines the influence of money on modern medicine, and recounts the astoundingly contentious history of hand washing. And as in all his writing, Gawande gives us an inside look at his own life as a practicing surgeon, offering a searingly honest firsthand account of work in a field where mistakes are both unavoidable and unthinkable.At once unflinching and compassionate, Better is an exhilarating journey narrated by "arguably the best nonfiction doctor-writer around" (Salon). Gawande's investigation into medical professionals and how they progress from merely good to great provides rare insight into the elements of success, illuminating every area of human endeavor.

Chroń się przed rakiem. Profilaktyka i leczenie

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„Masz raka” to jedno z najbardziej szokujących zdań, jakie możemy usłyszeć od naszego lekarza, choć pandemia nowotworów jest powszechną plagą współczesnego świata. Rak to wieloczynnikowa choroba wymagająca wieloczynnikowej kuracji opartej na medycynie, odżywianiu, suplementacji, zmianie stylu życia, a także psychicznym i emocjonalnym wsparciu. To właśnie dlatego skuteczna walka z rakiem opiera się na prawdziwie holistycznym podejściu do chorego.Chroń się przed rakiem to poradnik inny niż wszystkie. Autorzy przedstawiają w nim zalety medycyny ortomolekularnej polegającej nie tylko na zdrowym i racjonalnym żywieniu, lecz także na kuracji megadawkami witamin, pierwiastkami i mikroelementami, opartej na badaniach naukowych dwukrotnego noblisty prof. Linusa Paulinga i Ewana Camerona, a znanej już w Polsce z publikacji dr. Andrew W. Saula Wylecz się sam. Książka, którą trzymasz w dłoniach, udowadnia, że optymalne odżywianie i oparta na naukowych badaniach suplementacja powinny być częścią każdej antyrakowej kuracji. Połączenie konwencjonalnej i ortomolekularnej terapii okazuje się być dla chorych na raka wyjątkowo korzystne, a oparta na żywieniu i suplementacji megadawkami witamin strategia działania pozwala zachować zdrowie i wygrać walkę z nowotworem.

Le Grand Livre de la chronobiologie

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Insomnie, surpoids, anxiété... C'est peut-être un dérèglement de votre horloge interne. En suivant les rythmes naturels de votre corps (sommeil, alimentation), et en vous adaptant à l'environnement (produits de saison), vous vivrez en meilleure santé toute l'année !Dans ce livre, découvrez :- Couche-tard/lève-tard ou couche-tôt/lève-tôt ? Toutes les questions à vous poser pour cerner votre chronotype.- 12 journées idéales pour toutes les situations : journées de travail, de révision, minceur, sportive...- Sommeil, forme physique, beauté, moral... Les applications de la chronobiologie dans la vie quotidienne.- Les bienfaits de la chronobiologie sur la capacité d'apprentissage des enfants.- Du petit-déjeuner (Œufs au saumon fumé) au dîner (Sauté de dinde aux éclats de noisettes) en passant par le goûter (Avocat à l'orange), de nombreuses recettes simples et savoureuses pour appliquer la chrono-alimentation. LA CHRONOBIOLOGIE AU SERVICE DE VOTRE SANTÉ !

Restful Sleep

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A new addition to the popular Perfect Health Library series--now available in paperback. Ayurveda, the ancient Indian science of life, is ideally suited to help with the problem of insomnia, in which the mind is known to play a considerable role. In this volume, Dr. Chopra shows readers how to fall asleep easily, feel rested upon arising, identify and eliminate the imbalances causing insomnia, and more.

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